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 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?

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lonesurfer
Maître Pousseur


Localisation : Paris
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MessageSujet: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Mar 05 Juil 2011, 18:20

Cette perf n'est pas de mon ressort Embarassed mais de Jeff Vyain (vainqueur du 1er marathon adrenalina en planche à roulettes) à l'entraînement. Donc 17.22 km en 41min14s (moyenne 25.11 km/h)

Je me demande si vous faites l'équivalent en trot, moins bien ou mieux?

En ce qui me concerne, mon record perso du tour de Longchamp est de 9min15s04 (ça fait quelle vitesse moyenne ça?).
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lonesurfer
Maître Pousseur


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MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Jeu 07 Juil 2011, 21:46

Ouais, le tour de Longchamp en 9:15.04 ça fait à peu près du 23.22 km/h de moyenne. Donc 25.11 km/h sur 17 km, pour moi c'est... énorme Shocked

Mon record perso du tour, c'est "pratiquement" en sprint Embarassed Alors le résultat à l'entraînement de Jeff Vyain Rolling Eyes

Sinon, mon opinion de béotien qui tatonne, sur l'amélioration des perfs c'est sac à dos lesté: bof pas terrible... Par contre essayer de faire autant de tours que possible de Longchamp à fond, c'est d'après moi la solution; c'est aussi le plus DUR Rolling Eyes
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MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Ven 08 Juil 2011, 18:58

c'est mieux de faire du fractionne
1 tour a fond + recup pendant deux tour et on recommence si tu fait ca trois fois ca devrait aller
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lonesurfer
Maître Pousseur


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MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Ven 08 Juil 2011, 21:00

Merci pour le conseil Claudio! Pour l'instant (jusqu'à quand? Confused ) j'suis pas assez discipliné, alors le fractionné j'ai du mal. Faut dire qu'après le boulot, ce dont j'ai vraiment envie c'est d'une bonne sieste Embarassed

Ce qui me "motive" en ce moment, c'est la MAUVAISE CONSCIENCE :lol:

Hier j'ai fait un bon somme, j'ai dîné et grâce à ma chère MAUVAISE CONSCIENCE, je suis sorti rouler un peu moins de 6 km à bloc: vitesse moyenne 21.6 km/h sur circuit (parc Suzanne Lenglen 75015) très sinueux où l'on ne peut pas pousser tout le temps.

Aujourd'hui: 2 tours de Longchamp à bloc (7.08 km avec un bon vent de face dans la montée): vitesse moyenne 22.2km/h Rolling Eyes Ces p'tits tours c'était juste pour calmer ma MAUVAISE CONSCIENCE et me dire que mieux vaut faire quelque chose, que rien du tout :lol:

Dimanche je pars en vacances en Espagne; ça va être dur de se motiver, et surtout, la piste cyclable de Longchamp va me manquer! C'est un circuit idéal pour l'entraînement. A Alicante je n'ai pas encore trouvé l'équivalent.

En passant, je pense qu'il y a des compétiteurs amateurs qui s'entraînent peu et qui se donnent à fond le jour des courses: j'ai un collègue cycliste qui participe à une course FSGT tous les dimanches. En semaine un décrassage léger lui suffit (et je ne suis pas sûr qu'il le fasse tout le temps). Je crois que leur fréquence fait de ses courses des "entraînements-courses". Evidemment il ne finit pas dans les 10 premiers, plutôt dans les 30 premiers (sur 70 ou 80 coureurs en général). Merci encore pour les conseils.
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MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Ven 08 Juil 2011, 21:14

en fait c'est l'envie qui decide
moi je fait du fractionné a velo a vincenne avec les coursiers au moins je ne suis pas seul et c'est amusant
sinon avec la trot dans paris pour aller bosser demarrage a fond a chaque feu vert et on ne s'arrete pas avant le prochain feu au rouge
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jeff
Grand Maître Trottineur
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Date d'inscription : 30/11/2007

MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   Dim 10 Juil 2011, 11:26

Bonjour

Les meilleurs sont à presque 30 km/h sur un marathon en trot !!!!!!!!!
Pour moi perso le marathon c'est presque 20km/h si c'est presque plat !!!!!!!!!!!!!!
De toute façon même plus court je vais pas vraiment plus vite ( manque de puissance et de vélocité mais j'y travaille!!!!)
Pour les méthodes entrainement j'y connais rien ( c'est surement pour ça que je progresse pas )

Salut

JEFF cheers cheers Very Happy
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MessageSujet: Re: 17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?   

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17.22 km à la vitesse moyenne de 25.11 km/h c'est bien?
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