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 Présentation : Felixia

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Felixia
Tom Pousse


Trott : Probablement une powerkick
Date d'inscription : 02/01/2017

MessageSujet: Présentation : Felixia   Lun 02 Jan 2017, 16:08

Bonjour,

je suis Félixia, j'habite en Picardie. Je suis propriétaire d'une trottinette depuis 5 ans maintenant.
Maintenant que mon petit est trop grand pour monter avec moi devant, j'envisage de l'utiliser pour remplacer le footing que je faisais il y a longtemps de cela et que je ne peux plus pratiquer pour cause de genou abimé. Je suis ici pour prendre des infos pour ne pas me (re)blesser, pour bien m'équiper, voire changer ma trotinette.

En vous remerciant de votre accueil, ...
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Lyrane
Pousseur Confirmé


Trott : Oxelo 9
Age : 49
Localisation : Audenge Bassin d'Arcachon
Date d'inscription : 18/12/2016

MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Lun 02 Jan 2017, 18:16

BIENVENUE !

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Grande débutante en trott... pour tenter de retrouver la santé en alliant le plaisir...
Oxelo Town 9 et khosta tour Scarlett en commande...
"La souffrance est nécessaire jusqu'à ce qu'on prenne conscience de son inutilité " Eckart Tolle
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Phil94
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Trott : Kostka reha, Traczer 2X20, Yedoo Friday
Age : 47
Localisation : Saint Maur des Fossés
Date d'inscription : 08/05/2015

MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mar 03 Jan 2017, 09:36

Hello et bienvenue dans le petit monde de la trott' !

Comme beaucoup de gens, tes genoux t'on dit "au secours", je ne peux donc que te féliciter de cette initiative de reprendre le sport par le biais de la trottinette.

Nous essayerons de te donner les meilleurs conseils possible pour débuter dans se sport mais tout d'abord un premier conseil qui est valable dans tous les sport : la progressivité et la patience

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Plus on kicke moins vite, moins on avance plus vite.
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Felixia
Tom Pousse


Trott : Probablement une powerkick
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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mar 03 Jan 2017, 09:44

Phil94 a écrit:
Hello et bienvenue dans le petit monde de la trott' !

Comme beaucoup de gens, tes genoux t'on dit "au secours", je ne peux donc que te féliciter de cette initiative de reprendre le sport par le biais de la trottinette.

Nous essayerons de te donner les meilleurs conseils possible pour débuter dans se sport mais tout d'abord un premier conseil qui est valable dans tous les sport : la progressivité et la patience

Mon genou (oui, il n'y en a qu'un) ne m'a pas dit au secours (enfin si, mais à l'époque les "adultes" m'ont dit que c'était dans ma tête), il m'a carrément envoyer balader. (Chute à velo assez grave mal soignée en soin immédiat, idem en soin post-traumatique, course de fond durant quelques années avec douleurs sourdes régulières, jusqu'à la rando de trop où j'ai failli devoir redescendre en hélico ; puis plusieurs années sans pouvoir marcher plus de 200M sans gêne jusqu'à trouver l'ostéo miracle, mais pour la course, c'est mort)

Quant à la progrs ...progr...ess... bref, c'est vrai que c'est pas trop mon truc, mais là j'attaque l'année avec un rhume, donc je me contente de regarder mon planning, c'est pas mal pour commencer doucement *soupir* (musculation lundi mercredi vendredi, trotti-course mardi jeudi et samedi (premier trajet prévu 7km au rythme que je sens)
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Phil94
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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mar 03 Jan 2017, 11:03

Ton programme me paraît assez chargé avec un seul jour de récup'  scratch

Si je comprends bien, tu veux te servir de la trott' en sport d'endurance et travail du cardio.

Commence déjà par une sortie trott' dans la semaine 7km me paraît pas mal pour une première, attends que les courbatures de la première fois disparaissent et refaits une autre sortie de 7km en veillant à avoir bien récupéré à chaque fois, ensuite augmente progressivement (9km, 10, etc), n'essaye pas d'aller trop vite et d'en faire trop, en trott, il faut un minimum de 3 mois avant de commencer à avoir de bonnes sensations (en pratique intensive).

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Felixia
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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mar 03 Jan 2017, 15:22

Je m'interroge ... côté courbatures, j'ai déjà signé : la trott me sert de moyen de locomotion quotidien : je fais les courses, j'accompagne mes gars (à vélo) et parfois je fais plusieurs sorties dans la journée, donc je me suis déjà découvert des muscles à des endroits que j'ignorais, mais certes ce n'était pas des virées aussi longues, mais en fait à peine plus courtes. En pratique plus sportive, les courbatures seront différentes ?

Tu mettrais combien de jours de récup et à quel moment dans un planning comme ça ? (ce que j'appelle muscu n'est peut-être pas de la muscu (en tout cas ce n'est pas de la fonte), c'est un "body challenge" donc progressif de toutes façons) Mais je me connais, si je m'arrête une seule journée dans la semaine, je risque de ne pas réussir à reprendre/poursuivre :/
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Phil94
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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mer 04 Jan 2017, 16:51

Tu ne pars pas de zéro, c'est déjà un bon point.

Tu auras quand même peut être quelques petites courbatures dues à un mouvement plus ample et plus rapide accompagné d'une flexion plus importante de la jambe d'appui.

Pour la muscu, garde tes jours mais pour la trott' fait sauter un jour, par exemple le jeudi, il s'agit de séances de travail de fond et l'objectif est d'arriver à faire des sorties qui dépassent 1h soit environ 650 à 700 kcal selon le tableau IKSA. 
Si tu veux en faire trop, ça ne marchera pas (par exemple ta séance de jeudi est trop rapprochée de celle de samedi tes jambes n'auront pas bien récupéré, tu risques ainsi d'accumuler la fatigue musculaire et la sensation de jambes lourdes, c'est pas bon du tout Wink

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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mer 04 Jan 2017, 20:22

Ok.
Merci pour tous ces conseils, je note "exit le jeudi". Je mettrais en application dès que mon rhume m'aura lâché les baskets.
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Phil94
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MessageSujet: Re: Présentation : Felixia   Mer 04 Jan 2017, 20:40

Ah toi aussi Smile Smile !

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