entrainement

quelqu'un pourrait il me donner un planning d'entrainement adapté pour un débutant en fb merci

Bjr,

Pas de secret en FB : c'est un sport d'endurance où la technique est somme toute assez rudimentaire.

* Une centaine de km (ou beaucoup moins si vous trouvez tout de suite le "truc") pour comprendre et être à l'aise avec la technique.

* Ensuite si vous voulez progresser, il faut travailler la condition physique en faisant du FB mais aussi de la course à pieds, du vélo, du skating... En toutes saisons.


MG

pas de course a pied problème de genou ménisque +rotule

Et moi hémoroïdes ! et je courre quand même ! non mais ! Essayes la nage en eau trouble si t'arrives pas à courir

Le président donne officiellement raison au sieur Michel !!

On peut aussi utiliser tout simplement le même type d'entrainement qu'en course à pied. Fractionné, endurance et tout le toutim ....


LE-PRESIDENT-QUI-NE-CROIS-PAS-A-L'ENTRAINEMENT

ps : Il y a un dicton qui dit (c'est pas de michel ?) :
Si tu veux te souvenir d'une course, ne t'entraine pas .......

Comme dis le président...

- Faire des accélérés. ex : 10 fois 1 à 2 km à une allure relativement élevée (perso je fais 8 fois 2 Km à 25-26 km/h) :bounce:
- Des longues sorties. ex : 50 à 60 km à allure raisonable :geek:
- Et ne pas négliger les périodes de repos.

Après, pour les distances et les vitesses, cela dépend de ton niveau de forme de départ...

J'en profite au passage pour vous donner à tous une technique redoutable pour gagner une course.
:boulet:

Vous démarrez à fond, accélérez petit à petit pour tout donner à la fin !!
Essayez, c'est l'adopter. En plus, votre cardiologue sera content, il aura du boulot ....


LE-PRESIDENT-"CALL-ME-THE-BOSS"

Oui, enfin ça marche seulement si on a de bon roulements...