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 entrainement en vue de grand raid

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AuteurMessage
lavigne
Petit Poussait


Trott : footbike fourche marathon sl marzocchi
Localisation : lot et garonne
Date d'inscription : 13/01/2010

MessageSujet: entrainement en vue de grand raid   Mer 13 Jan 2010, 22:38

Bonjour à tous, je débute en footbike (jusqu'ici, marche nordique depuis une dizaine d'année, environ 2500 km/an) avant VTT.
Donc depuis le premier Janvier, tous les deux jours, footbike sur du plat 20 mn en augmentant de 5 mn à chaque nouvelle fois (j'en suis à environ 45 mn)
J'envisage (si tout va bien) au printemps st Jacques de Compostelle ( peut être aller/retour)
Je cherche donc un maximum de renseignements sur LA TECHNIQUE footbike, entrainement, comment caler sa respiration, nombre de poussées par pieds, hauteur du guidon, sac à dos où pas, remorque?????
Voilà, je suis d'Agen et pour l'instant c'est bord du canal du midi
Il y a deux ans j'ai fait Hendaye Banuyls par le GR10 une quarantaine de jours et j'ai fait chaque étapes du Puy en velay, Saint Jacques moitié aller et moitié retour en assistance de ma femme.....
Merci pour vos réponses
Michel
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fabricio1
Pousseur Subsonique


Age : 46
Localisation : montargis dep 45
Date d'inscription : 26/05/2009

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Mer 13 Jan 2010, 23:31

salut lavigne et bienvenue , 1045 km allée c'est chaud mais fesable .au bout de 3 mois j'ai reussi a faire 100 bornes .mais avec des ravitos tout les 5 kms .1er conseille si je peu, prend un panier avant. pour la technic tout dépend de ma forme et de mon envie .donc rien a voir avec ton objectif. la remorque si tu en a une essaye et fait nous part de ton impression si non sur le forum il te le dirons si qu'elqu'un a deja fait un essais a +
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jeff
Grand Maître Trottineur
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Trott : BCS, KOSTKA et Fabrications perso
Localisation : Heyrieux 38
Date d'inscription : 30/11/2007

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Jeu 14 Jan 2010, 17:19

Bonjour

pour le moment j'ai fait les 100 km de Millau uniquement donc comme fabricio et quelques autres .
La remorque est en cours de fabrication.Je vais faire des essais bientôt mais je pense que les problèmes viendront avec l'augmentation du poids sur la remorque et avec la pente aussi bien en montée (puissance du "moteur") et en descente ( rigidité de la trot).


Tu peux trouver ma trot de rando dans le coin des bricoleur.


plus de détails bientot.


Salut

jeff

cheers Very Happy cheers
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larbredemachin
Trottineur Survivor
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Trott : Mibo Express et Rival
Localisation : Conflans Ste Honorine 78
Date d'inscription : 22/07/2009

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Jeu 14 Jan 2010, 17:30

Salut!
J'envisage également de faire un bout de St Jacques ce printemps, mais je ne sais pas encore si ce sera à pied ou en trotinnette ( ce sera en fonstion de ma compagne).

Pour la rando, j'envisagerais panier souple sur le cintre (en tissu, rigidifié, pas trop lourd), plus un sac de 30 litres, ou juste un sac de 50 litres, mais pas plus de 8-9 kg au total pour les bagages et la boufe/eau. La remorque, ça a pas l'air de le faire selon certains, et je les crois!
Par contre, je n'envisage vraiment pas de trotinner toute la journée; jamais en montée, un peu sur le plat, vraiment tranquillement sur les portions monotones, et m'éclater en descente. 60/70 bornes par jour pépère, plus je sais pas....
Bivouac dehors (la trot servira d'armature à l'abri) ou gite si météo bof ou envie d'une bonne bouffe.

Pour la technique, 10 coups par coté max sur le plat, 4 à 6 en bonne cote en calant la respiration sur le rythme, c'est ma façon de faire, mais pas forcément la bonne!

Question sur la marche nordique, qui m'attire bien; pourquoi dit on que la dépense energétique est supérieure avec les batons, alors que ces derniers, en rando classique servent au contrare à se ménager et aller plus loin? Question bête peut être?

__________________________________________________________________
L'arbre continue de grandir, pas le machin.
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Jean Chris
Grand Maître Trottineur
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Trott : XH Maison, Kickbike Racer
Age : 54
Localisation : Nîmes (30)
Date d'inscription : 25/07/2005

MessageSujet: ...   Jeu 14 Jan 2010, 20:09

salut.
Pour ma part, mon max est de 125Km en tout-terrain en deux jours sur une portion de St jacques justement.
Sac à dos 12 Kg, bcp trop lourd. En effet, ce poids sur ton dos, il faudra le soulever à chaque poussée.
Prend le maximum de choses SUR la bécane. C'est moins lourd à pousser qu'à porter. Pour le poids du sac soit donc le plus light possible. La limite est 10Kg je pense.
Opte pour une sacoche de guidon. Deux gourdes sur la bécane et ses outils. Le reste sera sur ton sac (ce sera ma config l'été prochain pour mon prochain raid).
Oubli la remorque en tout-terrain.
Pour le nombre de poussée de chaque coté, c'est ta jambe d'appuie sur la planche qui te demandera de changer. 5, 10, 15 coups, tu verras bien. L'important est juste d'asseyer d'être symétrique. Autant de chaque coté.
70 km par jour en TT c'est faisable suivant le dénivellé et la forme de chacun. Attention, la trot est TRES physique si on y prend gare. Fais gaffe à ne pas te pourrir d'entrée.
Mes 125Km (60kmx2) représentaient 2000m positif, la moyenne globale fut 6km/h. Beaucoup de marche car beaucoup de côtes énormes et longues.

Bon entrainement et ramène nous des photos et un beau récit.
JCB-BIG-BOSS
bigsmurf
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http://www.xtrotteur.blogspot.fr
appache
Jeune Pousse
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Age : 59
Localisation : pres de Bordeaux
Date d'inscription : 02/04/2010

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Dim 11 Avr 2010, 08:12

notre idée est aussi le chemin de St Jacques, mais cet été.
En attendant on va se faire Langon (33) - Toulouse par le canal à l'ascencion avec l'essai d'une remorque.
En quoi ça ne fonctionne pas la remorque? Lui il y est bien arrivé semble t'il?
http://www.youtube.com/watch?v=4NBxIsTN-P4

alors pourquoi pas nous? des explications de ceux pour qui ça n'a pas marché?
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https://sites.google.com/site/appacheraidsentrotinette/
cairn
Rang: Administrateur
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Trott : Lama Cruiser - Kickbike Cross Max V-brake & Sport Classic - Kostka Racer / date d'inscription sur le forum 20/09/2005 (cairn.)
Age : 49
Localisation : Charnay-lès-Mâcon
Date d'inscription : 17/09/2007

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Dim 11 Avr 2010, 13:05

J'en reste baba : la koloběžce ça conserve thumleft
Un tchèque robuste et endurant, comme les trottinettes Mibo :DD
Qui peut commenter, traduire la partie matos, allez, et pourquoi pas toute la vidéo Wink
Vous pouvez même chater avec Oldřich, enfin chatu pour lui passer un petit Dobré ráno

Si j'ai bien traduit : Oldřich a pour projet la Grèce Exclamation
:arrow: Chat Oldřich Kostka

:arrow: Idées, conseils, interviews sur nakolobce.cz

Čech projel Austrálii na koloběžce

Cestovatelův dopravní prostředek
Autor: Archiv Oldřicha Kostky



100 % trottinettes
Appache a écrit:
notre idée est aussi le chemin de St Jacques, mais cet été.
En attendant on va se faire Langon (33) - Toulouse par le canal à l'ascencion avec l'essai d'une remorque.
En quoi ça ne fonctionne pas la remorque? Lui il y est bien arrivé semble t'il?
http://www.youtube.com/watch?v=4NBxIsTN-P4

alors pourquoi pas nous? des explications de ceux pour qui ça n'a pas marché?

__________________________________________________________________
Kicker c'est bon pour la santé


La trottinette c'est le futur de la course à pied Very Happy


Perdu d'avance est l'homme qui ne suit pas ses rêves.
Henri Gougaud
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Gilles 77
Trottineur Survivor
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Trott : Footbike Express modifiée
Age : 50
Localisation : Roissy en brie
Date d'inscription : 09/06/2009

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Lun 12 Avr 2010, 13:38

Bonjour Lavigne,

l'année dernière j'avais envisager de faire une partie de saint-Jacques en trottinette,puis après je me suis dit pourquoi Saint-Jacques et pas autre chose?
Du coup ,n'aimant pas la circulation motorisée,je me suis fais un périple composé de chemins forestiers,chemins de halage et voies verte,qui n'étaient pas sur la route du pelerinage.Bien sur en pratique j'ai du a certains moment prendre des routes:véloroutes ou routes très très peu fréquentées.
J'avais programmé,sur le papier,de faire 50 à 60 km par jour,avec 12 kg de bagages,en réalité j'ai fais 38 km/jour avec 15 kg(bagages,nourriture et boisson),soit 420 km en 11 jours.Certes je n'étais pas entrainé,j'ai une trottinette modéle ville,10,5 kg,board à 10 cm,je suis passé parfois dans des chemins parfois jugé impratiquables,mais franchement,je pense qu'en trottinette l'on peut espérer faire une distance double de celle à pieds et la moitier de celle que l'on peut faire en vélo(cette affirmation n'engage que moi,et pour moi elle fonctionne).
Il est difficile et contraignant de de se tenir à un itinéraire sticte,alors la tente + le duvet +le tapis en mousse,seront à ajouter aux bagages.J'avais envisagé la trott comme charpente avec une toile de spi comme tente,mais question place c'est l'enfer,aprés une journée d'effort autant bien dormir au sec.
Sur le porte-bagages avant,j'ai installé,un grand sac de voyage,une tente 2 places,le pied photo,et le tapi en mousse,j'ai disposé aussi d'un sac à dos qui était prévu à l'origine pour alléger le porte-bagages,en fait j'ai rajouté de la nourriture dedant!
Les seuls problèmes mécaniques que j'ai rencontrés,ont été la rupture des 2 soudures du porte-bagages(rafistolées avec des liens de sac poubelle)et 3/4 crevaisons uniquement de la roue arrière(!!!).Les seuls traumatismes observés ont été la peau de l'extrémité des pieds qui se décolle(rien de très grave ni de douloureux).
J'espère que ce n'est pas trop long,c'était quoi déja la question?
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Gilles 77
Trottineur Survivor
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Trott : Footbike Express modifiée
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Localisation : Roissy en brie
Date d'inscription : 09/06/2009

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Lun 12 Avr 2010, 13:45

Correction,mais pas des fautes d'orthographe car il y en a trop,c'est le pneu avant qui a crevé et jamais le pneu arrière(!!).
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Tom Pousse


Date d'inscription : 03/06/2009

MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Lun 12 Avr 2010, 17:48

larbredemachin a écrit:
Question sur la marche nordique, qui m'attire bien; pourquoi dit on que la dépense energétique est supérieure avec les batons, alors que ces derniers, en rando classique servent au contrare à se ménager et aller plus loin? Question bête peut être?

La réponse est dans la question Very Happy En marche nordique, le but est de faire travailler aussi le haut du corps, pas de s'économiser.

Malgré les similitudes avec la randonnée classique, notamment le fait d'utiliser des bâtons, tout est très différent. La longueur, le poids, la prise en main changent.

Différence majeure, les bâtons sont utilisés pour freiner la descente en randonnée, alors qu'ils servent toujours à la propulsion en nordic walking. En randonnée, les bâtons sont des appuis, des soutiens, mais pas des propulseurs.
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MessageSujet: Re: entrainement en vue de grand raid   Mar 28 Aoû 2012, 14:06

Ce Oldrich Kostka c'est le concepteur des Kostka? Question
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entrainement en vue de grand raid
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