Mes débuts

Départ La Turballe - Pen Bron pour ceux qui connaissent.
Il y a une partie qui est faisable sur une piste cyclable mais elle est faite avec des petits gravillons. Je préfère donc resté sur la route.
Cela fait un peu plus de 13 kilomètres de chez moi, c'est sans doute pas beaucoup pour nombre d'entre vous mais pour moi c'est je pense pas mal pour commencer.
J'ai donc mis 45 minutes pour le faire.
Mes impressions : sensation de liberté par rapport au vélo (j'adore), je suis droitier et j'ai pourtant l'impression de mieux pousser avec ma jambe gauche (étrange), j'ai ressenti des petits picotements dans mes mains au bout de 10 bornes (gants peut être pas adaptés à voir), je n'ose pas lacher le guidon d'une main(c'est faisable ).
Je suis à l'écoute de tous vos bons conseils
Je dois certainement améliorer ma technique mais en tous les cas je suis ravi. :gwenadu:

Bon début !
A part Dr Dew qui se lâche des deux mains pour évaluer la stabilité de trajectoire d'une trott
on évite de se lâcher pour une raison mécanique simple : Un appui plan doit avoir 3 points d'appui.
Pour la trott : un pied + les 2 mains.
le vélo est surabondant : la selle, les 2 mains, les pédales soit 4 points (plus l'effet gyroscopique des 2 roues)
Tu arriveras plus tard à te lâcher d'une main (je le fais pour indiquer mon changement de direction à gauche)
mais cela reste instable en partie. Sergio m'en parlait comme d'un problème qui reste à solutionner pour
sécuriser complètement la pratique.
La difficulté réside dans la stabilisation du corps donc du guidon quand on pousse. tu risques de faire des écarts non prévus.
C'est le contrepartie de la sensation de liberté ressentie, la trott a tendance à te libérer si tu la lâches un peu

Bonsoir

Commence par faire du plat ou presque, trouver un geste souple ample et bien symétrique. Bien tenir ses hanches pour ne pas "se tordre".
Voila quelques idées .
Pour moi une des meilleure vidéos. Pas récent mais toujours valable.
Je l'ai vue surement quelques centaines de fois.
https://www.youtube.com/watch?v=EBUWjUTWRQ8
Je te donne mon avis qui n'a que la valeur que tu voudras bien lui donner.

Salut JEFF

Merci les gars pour vos conseils.Je m'exerce sur du plat pour l'instant voir faux plat. Nickel la vidéo. C'est clair qu'il me faudra du temps avant de maitriser la technique. Encore merci à vous. :merci: :gwenadu:

Aujourd'hui "grosse sortie", enfin pour moi. Je me sentais en forme je suis donc parti de La Turballe à la plage de Lanséria (Mesquer) en longeant la côte par Piriac sur Mer pour ceux qui connaissent. J'ai mis 1heure15 pour 23 bornes. Ce parcours est moins plat que celui que j'emprunte habituellement de plus il y a des endroits bien exposé au vent (côte sauvage). C'était la premmière fois que je retrouvai face à des petites côtes. Donc ma technique n'est pas nickel car pour l'instant je n'ose pas faire un petit saut pour inverser le pieds sur le plateau ; je passe par la case ou mes 2 pieds sont sur le plateau avant de changer de pieds. Je sais pas si je suis très clair ; toujours est-il que dans les côtes il se passe un peit temps (le temps de changer de pieds)ce qui fait que l'on a vite fait fait de perdre son allure. Comment faites vous dans les côtes ?(petit saut pour changer de pieds ou autres techniques) En tous les cas j'ai eu de bonnes sensations. Très content.

Si si, tu es clair pour le changement de pied.
J'imagine qu'on est tous, plus ou moins, passés par là
Avec le temps, tu apprendras à faire ce fameux petit saut, les côtes sont d'ailleurs le meilleur endroit pour s'y mettre.


La patience est une vertu qui s'acquiert avec de la patience ...

Autrement dit faut que je m'entraine à passer ce petit pas dans les côtes. Il vous arrive de le faire sur le plat ou dans les descentes

bufo_72 a écrit:

Avec le temps, tu apprendras à faire ce fameux petit saut, les côtes sont d'ailleurs le meilleur endroit pour s'y mettre.

Je souligne ce fait qui est plus qu'exact : la vitesse est minimum (6 à 8 km/h), si tu rates le board, ça ne portera pas à conséquence.
Donc, essaye, et tu verras que ce n'est pas sorcier.
La difficulté la plus importante que tu rencontreras se situeras au niveau de ta capacité cardiovasculaire = ne te carbonise pas ! :pukel:

A ta 2ème question, je ne le fais pas à pleine vitesse. Pour moi, c'est une technique de compétition qui ne m'apporte rien. Et d'après ce que m'avait dis Dr Dew, le mouvement rapide peut présenter des risques au niveau des lombaires.

Ok merci pour tous ces renseignements ça va m'aider dans ma progression. :merci: :gwenadu:

J'ai dis ça moi? M'en rappelle plus

Pour les changements de pieds, j'ai essayé de faire un truc didactique :
http://www.popscreen.com/v/6KiJW/Pédicycle-premiers-pas

Merci Dr Dew, super la vidéo ; alors en la regardant plusieurs fois je constate que ton genou va très haut pour aller chercher le point d'appuis le plus en avant possible ; déjà je lève rarement mon genou aussi haut (à travailler). De plus je vois que pour le Changement Volant, il faudra que je m'habitue à l'éxécuter en côte ou sur le plat mais à une vitese pas trop élevée avant d'y arriver à de grandes vitesses comme tu le montres sur la vidéo. En tous les cas :merci: . Cela me fait avancer. :study: :gwenadu:

tonio44 a écrit:

Merci Dr Dew, super la vidéo ; alors en la regardant plusieurs fois je constate que ton genou va très haut pour aller chercher le point d'appuis le plus en avant possible :

Non, le genou monte le plus haut possible pour frapper le sol A LA VERTICALE avec le MAXIMUM de vitesse.
Surtout, n’essaie pas d'aller chercher le contact devant toi, reste dans le plan vertical de ton bassin ou ça va pas bien aller.
Je ne sais pas ce que ça peu donner comme conséquence(s) physique(s), mais cela sera contre productif.

Je ne suis pas tres grand 1m73 et sur ma kickbike mon genou monte au-dessus du cintre.
D'ailleurs je comprends mieux la remarque d'une personne du forum qui me disais de faire attention, ma jambe risquait de toucher le cintre si je prenais une potence trop courte.

Effectivement ça passe juste mais je pense qu'une personne plus grande aurait des problemes avec ma potence .

On monte on frappe/appui le sol le tout en cadence et de façon dynamique.

Bonjour

Pour avancer il faut pousser la trottinette vers l'avant. Si tu as la puissance nécessaire tu peux pousser longtemps (loin devant jusqu'à loin derrière).Dr Dew dirait il faut essuyer le sol avec le pied !!!!!Pour faire l'analogie avec le vélo , cela ressemble à un rouleur puissant capable d'avaler les petites bosses en puissance.Si le pied ralenti trop en fin de geste , il est temps de raccourcir le geste .
En montée , le geste est plus court , le genou moins haut , la fréquence plus élevée. Dans le style grimpeur.
Voila reste à varier le geste en fonction des circonstances pour gérer son effort.
Le geste de retour du pied vers l'avant doit se faire sans casser la vitesse acquise. Plier la jambe , talon vers la fesse puis rotation pour monter le genou et ça repart .

Ne pas passer le genou vers l'avant, il doit rester au dessus de la cheville sinon attention au ménisques!!!!!!!!!!!!!!!

Cela résume l'état actuel de ma compréhension des choses , si cela peut vous servir !!!!!!!!


JEFF

jeff a écrit:

Pour avancer il faut pousser la trottinette vers l'avant.

oui, mais cela ne veut pas dire que l'on éloigne la machine de soit, attention. Globalement, le corps ne va pas trop (il le fait toujours un peu) d'avant en arrière mais de haut en bas.

Pour le lever du genou, oui, ça passe au dessus du cintre :

Le fait de monter haut le genou n'est pas pour une recherche d'appuis mais pour :
1- une dynamique de mouvement qui entraine la trott en avant
exercice éducatif:
Sans toucher le sol, sur ligne droite, par le balancement (montée du genou), faire 10 balancements par jambe répêté 2x.
Objectif: sentir et developper sa motricité sans kicker. On ne recherche pas la vitesse mais la justesse.

2- une récupération active des muscles antérieurs de la cuisses.
Pendant la phase d'appui de la jambe sur le board, les cuisses travaillent en statiques et se chargent très vite d'acide lactique. Le fait de pouvoir -dans la phase dynamique- étirer les muscles favorise la récupération avant la nouvelle phase d'appui sur le board.
C'est le même principe de récup active en crawl quand le nageur plie son bras en phase aérienne avant de reprendre son appui sous l'eau.

Eh bien j'ai du boulot mais je pense avoir compris ce que vous me dites ; me reste plus qu'à mettre en pratique. En tous les cas :merci: :gwenadu:

Sortie cet après- midi La Turballe Mesquer toujours par la côte 31 kilomètres en 1heure45. Toujours du vent, j'ai essayé de mettre en pratique ce que vous me disiez. Donc pour lacher la main ça commence à venir et c'est tant mieux car pour les changements de direction à gauche ; par contre je n'ose toujours pas aller chercher mon bidon en bas du cadre et boire une gorgée. Pour ce qui est de lever les genoux, je les lèvent un peu plus mais pas systématiquement au dessus du cintre. Autant vous le dire en fin de sortie je lèvais les genoux de moins en moins haut. J'ai encore du boulot. Petite question d'ordre pratique vous trottez plus avec tee-shirt running ou vélo Car vû la châleur cet après midi je suis parti juste avec un tee-shirt running et j'étais embêté pour trouver un coin où mettre mes clefs et mon portable. De plus jusqu'à maintenant je suis toujours sorti sans rien (pas de chambre à air ni pompe ni nécessaire de réparation). Je serai curieux de savoir comment vous faites. :gwenadu:

Pour mon vélotaf, je dois être paré pour éviter les retards cons&quents.
Je porte un maillot manches longues Kaleji (quand il fait chaud, je retrousse les manches)
par dessus une veste nylon sans manche "Pen Duick" avec les poches pleines :
les clés coudées en S de Kickbike, mes clés de maison, de voitures, USB, mes tickets abonnement SNCF,
Ma carte d'identité, mon sésame pour entrer-sortir de prison (lieu de travai :mrgreen: l) et ma carte de crédit +
quelques stylos.
Dans un sac à dos type d'ordinateur= le restant de mes papiers(permis,chéquier ...) journal (voire magazine)
une boite de rustine-démonte pneu-colle, une pompe haute pression à manomètre, un protège jambe pour la pluie
un genre de Kway et un vieux pull feutré.
Bon normalement la pompe et la boite à rustine sont maintenant accessoires, vu que j'ai mis des pneus blindés suite à une série noire de 3 crevaisons en 1 semaine, mais on sait jamais.

pour moi c'est collant et haut running, je suis adepte du moulant.

un sac à dos pour aller au taf ou une banane/bidon pour les sorties.
pas de matériel.

Merci pour vos réponses. Que pensez-vous d'un collant et d'un haut vélo : il a bien souvent des poches derrière

tonio44 a écrit:

Merci pour vos réponses. Que pensez-vous d'un collant et d'un haut vélo : il a bien souvent des poches derrière

ça fait également très bien l'affaire

Franck

Ok merci. :gwenadu: