Le dos

Ca va se faire! N'en doutons pas!

Comtedoxto a écrit:

Et vous faites quoi comme étirement? Parce que avec le vélo j'en faisais pas, mais là? Lesquels? Indispensables? Avant, après? J'y connais rien dans ce domaine, mais je crois que je fais une erreur!

Je fais 10 / 15 mn d'étirements après chaque sorties :



Celui-ci :



et celui-là :



et le dernier :

Ouais, ben moi ça se limite à ça après mes sorties!



Moyen non?

super chausettes

je suis désolé de la ramener, mais bon ! Le premier est une horreur ! il y a plus de contraction isométrique que d'étirements; (je me suis fait avoir, j'ai acheté un livre de cet auteur avec de belles planches, mais, il y a beaucoup de ).
Le deuxième il ne permet pas au soléaire d'etre étiré mais bon...
le troisieme pourrait etre bien, mais bon, il faudrait voir le sujet de profil...
Et apporter quelques précisions.
Il faudrait surtout des étirements spécifiques pour les fessiers et le psoas et l'illiaque...

Je dis cela moi, mais vos douleurs, ne sont pas forcémentles mèmes que les miennes.


Sinon, si cela vous tente, je peux vous préparer une petite séance spécifique d'étirements pour footbikers...

Mais bon, je peux effectuer des photos avec des explications, mais bon, il me faudrait quelqu'un pour mettre en ligne parceque la en informatique, je n'ai pas de compétence du tout...

Donc Comtedexto, ou Mathias, si le coeur vous en dit ....je prépare la séance; les explications, et vous vous mettez en lignes :thumright: c'est ok ?????

dpca et les autres, j'espère que vous ne m'en voulez pas, de toujours la ramener sur ce type de sujet et de peut etre sembler vouloir m'imposer !!!

je sais c'est le cas !Mais c'est une déformation professionnelle...

A la base je souhaite surtout partager mes connaissances sur ces types de sujets

iconoclaste a écrit:

dpca et les autres, j'espère que vous ne m'en voulez pas, de toujours la ramener sur ce type de sujet et de peut etre sembler vouloir m'imposer !!!

je sais c'est le cas !Mais c'est une déformation professionnelle...

A la base je souhaite surtout partager mes connaissances sur ces types de sujets

ok vas y envoie ça

On aurait tort de se priver des conseils d'un professionnel!
Revoici mon mail si tu veux mettre des photos, je les rabalancerai ici.

(comtedoxto@tele2.fr)

Bon, maintenant que j'ai proposé, il va falloir que je m'éxécute ! Chose promise, chose due, mais ne soyez pas trop presés...

Sinon, merci d'avoir été si rapide à répondre.

Perso j'ai inventé des positions en poussée qui permettent d'étirer ...
Par moment sur l'engin j'étire tout le haut , le dos ...
Parfois dans les descente lentes en mettant le pied perpendiculaire au board j'étire les mollets ( étirement 1 de dpca) .

Reste en arrivant que les ischios, les 4 ceps , si j'ai deux minutes les fessiers...Et Pi C Tout !!