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 Nantes-QUIMPERLE

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THIERRY
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MessageSujet: Nantes-QUIMPERLE   Lun 27 Juil 2009, 15:24

Bonjour

La semaine prochaine jour pour jour, je vais essayer de faire environ 170 km au départ de Nantes et en direction de Brest, le long du canal de Nantes à Brest. :geek:
L’objectif initial de mon beau frère est de faire un parcours en vélo sur deux jours de Nantes à Quimperlé, soit 350 km. Etant en vacance chez lui à ce moment la, je vais l’accompagner avec mon trotbike sur la première journée.
Objectif : faire le maximum de kilomètres et essayé de faire les 170 km de la première journée. Et si je fini le parcours en totalité et en forme, je repars le lendemain pour la même distance. L’espoir fait vivre !! I don't want that
Bon je vous laisse car je dois finir de préparer ma machine (installation de la sacoche avant, remplacement des pneus par d’autres plus fin et avec un profil VTC 28x150 pour l’avant et 20x175 pour l’arrière), régler le frein arrière pour passer mon XH en position basse.
J’avais fini de préparer mon KICKBIKE G4 CROSS pour cette rando, et je me suis aperçu hier que sur un même trajet le XH est plus performant.
Je dois également aller faire le plein de gel anti crampe au magnésium, de boisson énergie longue durée et barre en tout genre.
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JM
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Lun 27 Juil 2009, 22:43

Si tu as souvent des crampes avale au moins 4 gélules de spiruline par jour

Contre les crampes
Citation :

# boire suffisament : de l'eau riche en magnésium de préférence et des jus de fruits pressés, pour éliminer les déchets accumulés dans l'organisme.
# se recharger en nutriment : le potassium, le magnésium, et la vitamine B6 sont des éléments très importants. Leur carence est une des principales causes des crampes. "Je préconise des aliments comme les bananes, le miel, et la spiruline. Avant une course ou un événement sportif, je conseille aux athlètes de faire une cure de spiruline 10 gr par jour une semaine à quinze jour avant."
# éviter la prise excessive de café, de thé et d'alcool qui fatiguent le muscle en retardant l'élimination des déchets métaboliques, ce qui favorise les crampes d'effort.
# se masser et s'étirer
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larbredemachin
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Lun 27 Juil 2009, 22:56

La xh est vraiment la machine à tout faire alors? Distance, descente, tout terrain...

Si tu vas jusqu'à Rostrenen, tu diras bonjour aux gens du Kreiz Breizh (centre Bretagne)de ma part (j'y ait vécu qq années)! Le canal est magnifque, ça va être une super ballade, regalez vous bien!

__________________________________________________________________
L'arbre continue de grandir, pas le machin.
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Dr Dew
Grand Maître Pousseur
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Lun 03 Aoû 2009, 17:23

c'est donc aujourd'hui :bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:

Courage thierry, j'aurai bien pensé à toi aujourd'hui, j'ai 170 bornes de bagnoles et ça m'a parut fichtrement long.

Donne nous vite des nouvelles.
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Gilles 77
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Ven 07 Aoû 2009, 15:43

J'espére qu'y s'est pas fait dévorer par les loups!
http://gnerando44.over-blog.com/
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nico le waw
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Dim 09 Aoû 2009, 10:39

Gilles 77 a écrit:
J'espére qu'y s'est pas fait dévorer par les loups!
http://gnerando44.over-blog.com/

le bol! il va se faire... un attelage!
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THIERRY
Pousseur Supersonique
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Dim 16 Aoû 2009, 23:17

Bonsoir à tous
Voila un petit compte rendu de ma randonnée de 170 km.
Dimanche 3 août, derniers préparatifs et réglages de la patinette. Mon XH est réglé en position basse, le pneu avant est un pneu VTC en 26X150 et l’arrière un pneu en 20X175. C’est incroyable comme le simple fait de monter des pneus sans crampons abaisse la patinette .On se croirait presque sur une machine de route !!
Une sacoche de vélo à l’avant,un éclairage double halogène fixé sur le guidon, et un éclairage arrière à LED fixé sur l’axe de roue, un sac à dos avec une poche à eau et une gourde d’un litre sur le XH.
Dans le sac à dos :
- une trousse de premier secours
- une pompe à vélo
- un kit de réparation (colle, rustines, démontes pneus …)
- un outil multifonctions
- un tee-shirt de rechange
- un téléphone portable
- un appareil photo
- un gel pour apaiser les douleurs musculaires
- le casse croûte et le gâteau au chocolat

Dans la sacoche avant :

- une chambre à air en 20 pouces et une en 26 pouces
- des barres de nourriture en tout genre
- des gels anti-crampes, des gels énergisants et des gels coup de fouet
- des mitaines

Dans la gourde et la poche à eau de la boisson énergisante longue durée.

Voila le matériel est fin prêt et moi aussi.
La veille au soir un plat de pâte bien copieux et un dodo un peu court.

Lundi 4 août 2009 à 04H45, départ de Nantes pour une randonnée de 170 km jusqu'à Josselin.
Après un petit déjeuner à base de gâteau au chocolat énergie, nous enfourchons nos machines pour le départ de notre périple.
Fred sur son VTT et moi sur mon XH.
Il doit faire au alentour de 15 degré et les gants et le coupe vent sont de rigueurs.
Il fait quelques gouttes de temps en temps et nous espérons que le temps va être clément avec nous.
Les trente premiers kilomètres vont se passer sur la route pour rallier le canal de Nantes à Brest avec au programme : du plat, de la cote et de la descente. Rien de tel comme échauffements !!!
La suite du parcours va se passer sur les chemins de halages le long du canal. Le terrain est composé de terre et de gravier mélangés qui font que le chemin est assez roulant et pas trop collant malgré la pluie soutenue des derniers jours.
Au cinquantième kilomètres deuxième arrêts pour enlever le coupe vent et remplacer les gants par des mitaines. Petite barre de pâtes d’amende et premier gel anti-crampe en prévention.
Après une petite pause photo, nous repartons pour notre périple

Les kilomètres se suivent et se ressemblent : de longues lignes droites à perte de vue qui à la longue deviennent interminables.
Au niveau de l’hydratation, la boisson énergisante longue durée me cause des nausées à chaque gorgée. De ce fait je ne bois pas beaucoup et cela risque d’être fatal pour la suite de cette aventure. Au prochain ravitaillement en eau, je vide ma poche à eau et ma gourde et remplace mon breuvage par de l’eau.
Que du bonheur de pouvoir boire sans nausées.
Kilomètre 90 et arrivée à Redon vers 11H00 pour une pause bière et massage.
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=40&u=13473423

Les deux me font énormément de bien et nous repartons ensuite pour trouver une aire de repos sympathique pour manger.
Après le déjeuné, reprise de la route et nous maintenons toujours notre moyenne autour de 17,5 KM/H.
Une heure après notre arrêt déjeuné, c’est le coup de pompe ! 110 km au compteur et le premier coup de pompe sérieux. Par chance, il y a un café-restaurant sur notre route et nous faisons une autre pause obligatoire. J’ai une énorme envie de sucre et je passe donc commande d’un Coca fraise. Mélange détonnant qui me donne un coup de fouet et qui me permet de repartir sur les chemins de halages.
Les kilomètres se succèdent et paraissent de plus en plus longs. Au kilomètre 150, je commence à sentir l’arrivée des crampes et j’ai maintenant les muscles qui risquent de se tétaniser à chaque poussée. Je bois énormément et je fais un arrêt étirements pour soulager un peu mes muscles.
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=41&u=13473423

Nous reprenons le chemin pour la fin de cette randonnée et je trouve ces derniers kilomètres vraiment éprouvants. Tout va se jouer au mental et je commence maintenant à regarder le numéro de chaque écluse pour savoir combien il en reste encore. L’arrivée doit se faire à l’écluse 38 et imaginez ma joie lorsque je vois inscrit le numéro 37 sur l’écluse. Plus qu’une et c’est la délivrance !
La voila enfin cette écluse 38 avec la chambre d’hôtel qui nous attend.
Au final : arrivé à 17H30 avec 166 KM au compteur, soit 12H45 de temps de parcours, pour 09H30 de roulage.
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=42&u=13473423

Pour moi l’aventure se termine à Josselin, et Fred, lui, remet le couvert le lendemain pour 190 kilomètres de plus, dans des conditions épouvantables à cause de la pluie et de la boue.

Big respect le ‘bof’ et à bientôt pour un nouveau défi !!
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bufo_72
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Lun 17 Aoû 2009, 08:04

cheers
BRAVO !
En plus, ce n'était pas sur du bitume mais du sol "mou".
J'ai toujours un peu de mal à kicker sur un sol non dur, je modère la poussée pour ne pas que le pied glisse et le genou prenne un coup. Je kicke sur des oeufs i...

Chapau bas !
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Dr Dew
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Mar 18 Aoû 2009, 09:32

haa des nouvelles.

Bravo pour ta performance, elle laisse songeur. je ne sais pas comment t'écrire à quel point je suis admiratif. Rouler à 15km/h à côté d'une trottinette pendant toute une journée, il a du courage le beauf... jocolor jocolor

Sérieusement, belle démonstration de ce que l'on peut faire en poussant. Tu rejoins donc les randonneurs au long cours.
Il faudrait du coup faire un "hall of fame" sur le site des plus grandes distances parcourues...

edit admin : je me suis permis d'intégrer les photos directement
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Cigaloun Christian
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Mar 18 Aoû 2009, 11:10

salut

bon vu la performance on passera sur le coca fraise, pale pale
mais c'est la dernière fois
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JLC
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Mer 19 Aoû 2009, 12:27

Super Thierry et merci pour ce récit. thumleft
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JM
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Sam 22 Aoû 2009, 19:24

De retour de vacances ce matin ...Belles promenades Bretonnes en Kickbike route ( millenium )...

J'avoue que du coté de Blain le canal a vu un millenium-JM ! Mais ce kickbikei a menacé rapidement de me suicider me contraignant à rejoindre le bon goudron à la première écluse ...

38 degré ce jour là et pas un radeau en vue sur 7 kms... Qui m'ont paru bien longs...

La prochaine fois j'amène un VTTiste avec moi ! - si possible blonde aux yeux noisettes.....

J'ai jaugé la GROSSE perf ! BRAVO !

Sinon comme d'hab la Bretagne c'est idéal pour le sport en journée ( température ) , c'est beau et le bon air du large fait du bien !
La moindre descente se paye cache... par une montée deux fois plus longue ! Etrange on ?
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larbredemachin
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MessageSujet: Re: Nantes-QUIMPERLE   Ven 28 Aoû 2009, 14:10

Bravo à vous deux!
D'autant que dans ce sens là, c'est en faux plat montant tout le long...

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