NOK,crème anti-frottements.

Pour moi,elle n'a pas été très efficace.

Ampoule au talon,dessous du pied échauffé,ongle du pouce clivé au millieu.

On m'avais dit:"t'es chaussures de trail sont trop grande,mets une semelle".J'ai fais une partie du parcours avec,puis sans,car j'avais l'impression que le pied était trop haut.

Je ne crois pas plus morfler avec des chaussures outdoor.

Quelques tuyaux en provenance des ultra-traillers du site?

Une fois, j'ai fait un semi-marathon avec des chaussures trop petites, résultats pas d’ampoules, mais des ongles de pieds décollés à l'arrivée
Je ne le referai plus, maintenant je prend 1 pointure 1/3 en plus de ma pointure.
Ensuite, il faut essayer les chaussures avant de les acheter, je pense que tu es sage Gilles, mais ne pas se laisser avoir par le look de la chaussures, chaque marque a des chaussants bien particuliers.
Pour ma part, je marche avec des Lafuma ou des Inov'8, je n'ai jamais eu d'ampoule et pourtant plus de 20Mkm avec ce type de chaussures.

Je sais que certains mettent de la crème au Calendula (fabriquée maison) pour hydrater et limiter les frottements, je n'en a jamais eu le besoin.

Pense également à te faire faire des semelles sur mesure, à placer à la place des semelles de confort.

Prompt rétablissement Gilles, c'est pénibles les ampoules.

Y a pas photo.

La meilleure préparation des pieds est...l'entrainement. Trivial je sais.

Maintenant suivant le morphotype de chacun, certains ont les glandes sudoripares plus ou moins développées (mains moites...pieds poites...) et transpirent plus.

Si en plus à l'équation on ajoute un pied gras, manquant de tonus et un retour veineux peu tonique (ça l'hérédité y est pour beaucoup...merci les gênes!), on retrouve des pieds en piteux état à l'arrivée.

En plus d'un entrainement régulier et spécifique, on peut se préparer les pieds avec un badigeonnage d'une préparation à base d'acide picrique faite en pharmacie. Sinon le jus de citron fait aussi affaire (du pulco en fiole par exemple).

Pendant 4 semaines avant l'epreuve tous les soirs badigeonnage et tous les matin crème NOK.

Au bout de 4 semaines, la peau est épaissie par l'attaque acide mais reste souple grâce au massage à la NOK.

Zéro ampoule sur des efforts de plus de 10h.

pour les adeptes du mushing, surtout éviter de se badigeonner les pieds avec de la potion pour renforcer les coussins des chiens.

En plus de faire des semelles de pieds toutes marrons, le produit est très agressif et risque de dégénerer en crevasses + infection.

Le jus de citron vert pendant trois semaines le soir (2 fois par an).

Je laisse sécher avant d'aller me coucher .Sur des longues journée en montagne le talc est très efficace ,j'utilise des chaussettes trés fine ,et depuis je ne fais plus d'echauffements ou ampoules....mais chaque cas est particulier!

Ha oui !trouver la bonne chaussure c'est aussi une des clé du problème!

J'ai la chance de ne pas trop faire d'ampoule (enfin je pense, par rapport à dautres). Cependant, à chaque fois que j'en ai, et ben je ne fais rien. Je les laisse vivre leur vie. Alors ça perce souvent, ça fait un peu mal, mais ça passe assez vite et sans souci, presque pas de quoi y penser (je ne suis peut être pas douillet...). La seule attention que je porte à mes panards, c'est de l'air frais et sec le plus souvent possible, et zou! Et des grandes pompes faites, des chaussettes sèches si possible, et des ongles entretenus.

larbredemachin a écrit:

et des ongles entretenus.

Toi aussi t'es adepte de la French-manucure ! :mrgreen:

Et ouais!!! Fétichiste un peu, aussi!!!

"certains ont les glandes sudoripares plus ou moins développées (mains moites...pieds poites...) et transpirent plus.

Si
en plus à l'équation on ajoute un pied gras, manquant de tonus et un
retour veineux peu tonique (ça l'hérédité y est pour beaucoup...merci
les gênes!), on retrouve des pieds en piteux état à l'arrivée."

!!!!!!!!!
Comment tu sais tout ça Dexter?
DST?Extra-lucide?

Un collègue de boulot m'a aussi conseillé,en usage randonnée bien sûr,de m'arrêter toutes les 2 heures pour laisser les pieds se refroidir,comme les anciennes bagnoles!
Dans les marches Audax(25 km à 200 km)effectuées à 6 km/h,ils s'arrêtent 10 minutes toutes les heures.

Je sais pas si c'est juste,mais j'ai le sentiment que les pieds s'échauffent plus en marchant qu'en courant.

En trottinette,par contre,0 problème de pieds.

Merci.

Gilles 77 a écrit:

En trottinette,par contre,0 problème de pieds

Et si! L'ampoule type au niveau du talon! Il suffit que la chaussure ait un peu de jeu, pas forcément perceptible, après une longue journée de poussée, elle vient! J'en ai eu aux doigts de pieds aussi...
Je pense que les chaussettes en matière synthétiques ne sont pas top question ampoules, non?

En fait tout est lié comme dit plus haut à l'épaisseur de la peau, à la sudation et seulement en dernier à la chaussure.

J'ai vu de vieux briscards faire des ultradistances en montagne avec des chaussures genre SERGE COTTEREAU d'il y a 20 ans....

Sur le MDS2007, je changeais de chaussettes régulièrementet je tournais avec 3 paires en permanence.Je perdais 10' le temps de faire le changement mais au final, pieds nickels.

Cela dit, c'est autre chose qui m'a obligé à revoir mes prétentions du top 50.