08/09-06 - Ventoux Night Session 2013

Alors faut venir
a trott tout est permis

Je me lance.
Quid de l'inscription ?
Sur le net, comme pour les vélos ?
Faut préciser qu'on est avec une trott' ?

Sur le net
Comme pour les velos
moi je n ai rien dit de plus

C'est fait !
Folie douce...
hmmmmmmmmmmmm

Plus on est de fous...........

Yes yes !

Je vais devoir me faire un petit programme pour les deux mois qui viennent pas piqué des hannetons !
C'est super motivant cette histoire !

Génial que les champions du monde soient là

Bon mais cher Dr, faudra me donner quelques conseils pour maigrir ; oui je sais , manger moins de sucres, de lipides, augmenter le nombre et la durée des séances d'entraînement... et y'a rien de moins contraignant ?

La perte de poids n'est pas anodine et se doit d'être encadrée. D'ici juin, il ne faut pas viser 10 kg en moins, même si c'est techniquement possible, le risque de blessure et de carence est trop important.
La meilleur chose à faire, est malheureusement limiter les aliments trop gras et sucres, avoir des repas diversifiés et pas trop riches, et faire des séances d'entraînement longues ( plus de trois heures) à un rythme cardiaque modéré.
Les solutions miracles n'existent pas

ca me chatouille votre truc, mais suis pas assez entrainé pour cette année, et je n'ai pas la mentalité grimpeur
mais en 2014 .... j'y penserai en veillant à me préparer gentiment à temps

Je vois surtout surtout l'occasion de se rencontrer tous et se gaver à la fin (y a que ça pour me faire avancer), pasque moi je suis pas dans le registre "je vais faire pêter le chrono" mais plutôt "j'y étais, j'en ai chié, mais je l'ai fait"

Quelqu'un a t'il le profil du circuit ?

Merci Dr Dew ; c'est bien que je pensais avant l'état extatique de l'arrivée en haut du Ventoux, si on y arrive, faut ramer ou putôt pousser... .
Sinon, pour Spidertrott73, il suffit d'aller sur le site Ventoux Night pour avoir le profil de la gentille petite balade...

djourdj a écrit:

Bon mais cher Dr, faudra me donner quelques conseils pour maigrir ; oui je sais , manger moins de sucres, de lipides, augmenter le nombre et la durée des séances d'entraînement... et y'a rien de moins contraignant ?

Que ce soit clair pour tous les pros des régimes à 2 balles.
Ce n'est pas le sport qui fait maigrir
Ce n'est pas manger selectivement qui fait maigrir
Ce n'est pas des efforts lents ou modérés qui font maigrir
c'est l'addition de ces 5 facteurs :
Une alimentation simple (pas de produits en conserves, raffinés, industriels)
Une activité physique régulière (peu importe l'intensité, seule la depense calorique importe)
Une prise de repas au calme, concentré et centré sur ce qu'on mange et pas devant un journal, la télé, l'ordi)
Une estime de soi ...et une vrai raison pourquoi on veut perdre du gras....
Le reste n'est que marketing, arnaque et conneries d'ignorants

Dex, c'est l'ancien Pape Benoit et le Général Bigeard réunis

moi je vous recommande d'acheter urgamment ce livre, extrémement bien documenté, agréable à (re)lire
et la couverture incite plutôt à ... se dépenser
équilibre alimentaire

J'adore l'image synthétique de Spider à propos de Dexter !

Au fait, c'est quoi le livre en question ?

DEXTER WARD a écrit:

peu importe l'intensité, seule la depense calorique importe

Pas d'accord , les réservoirs énergétique ne suivent pas tous le même métabolisme

Vivement qu'on se voit qu'on règle ça

Alors expliques moi comment un sprinter ou un coureur de demi fond est plus sec qu'un marathonien ?
C'est comme FC maxi = 220-age....
Faut arrêter les paradigmes et postulats d'après-guerre.
La medecine du sport a évolué, beaucoup évolué......

Spidertrott73 a écrit:

Dex, c'est l'ancien Pape Benoit et le Général Bigeard réunis

moi je vous recommande d'acheter urgamment ce livre, extrémement bien documenté, agréable à (re)lire
et la couverture incite plutôt à ... se dépenser
équilibre alimentaire

Bien au contraire, je suis tout sauf conservateur et ma seule religion est entre mes jambes et en bas à droite de ma fiche de paye.
Quand au Général Bigeard... j'l'aurai pas foiré comme un bleubite cette putain d'guerre d'Algérie!

Non mais!!!

En tous cas sur le test d'effort classique (passé en décembre 2012) , la notion de 220-âge (que je trouve également archaïque) figure encore noir sur blanc.
Et le cardiologue n'avait pas d'air l'air d'une antiquité mais d'un rutilant quinqua !

Affutage:
1 à 2 training à jeun le matin ( 45mn à 1h15 )
Un gros training le mercredi après midi ( 120 kms à vélo ou 65 à trott ) suivi d'un repas du soir composé de 3 pommes découpées en lamelles à la machine.
total : 2500 cal brûlées/ 350 cal avalées pendant 30mn ( et oui c'est long d'avaler 3 pommes en lamelles ). Et çà marche !!!!!!

et ben moi la formule 220-age bien pratique, je l'applique
c'est juste que je triche sur l'âge ...

le livre traite des aliments et de la bonne façon de les associer dans le cadre d'une pratique sportive d'endurance
avec des rappels sur les mauvaises idées reçues et les bonnes pratiques de vie au passage

Est ce une course maintenant ? Je crois me souvenir que cette manifestation la dernière fois était dans la rubrique randonnée

Oh la la Luc (ça fait beaucoup de "l") !

C'est péniblement compatible avec mon côté épicurien... . Mais on n'a rien sans rien ! et pour paraphraser Lapalisse, pour mincir, il faut diminuer les apports caloriques et/ou augmenter la dépense ; c'est comme pour faire fondre ses économies...
Toi tu proposes... les deux ! Cela dit, tu ne précises pas combien de temps tu t'octroies ce régime ; pas trop longtemps j'espère ? En plusieurs phases ? Une semaine toutes les 3 semaines par exemple ?....)

La crainte que j'ai, confirmée par les hommes en blanc, c'est qu'avec l'habitude de mettre le corps en (grosse) dette, dès qu'on relâche, il stocke ; on voit ça chez certains ex-sportifs de haut niveau quand ils s'arrêtent (typiquement Eddy Merckx, par exemple) ; ça laisse envisager une vie plutôt austère sur le plan alimentaire (sauf à s'accorder une bonne grosse bouffe une fois par semaine ; psychologiquement, ça enferme moins ; c'est préconisé par nombre de nutritionnistes, aussi).
Mais la formule que tu proposes, c'est pas pour moi...
C'est le sport qui est à mon service (meilleure santé), pas le contraire. Chacun son karma, et c'est bien comme ça ; pas de doctrine, de pensée unique. D'ailleurs, on est sur un forum ?

Spider, je te rassure, je triche aussi sur l'âge ; en plus, lors du test, j'ai franchi la limite théorique, ce qui n'a pas affolé le cardiologue qui ne m'a rien "défendu" ni proscrit ; je fais gaffe quand même... ; dès fois que ce serait un pervers, dézingueur de quinquagénaires ?!?

Alors, oui bon, ce livre, il s'intitule comment ? Ça me crève peut-être les yeux mais je vois pas où ça peut être.
:geek:

A tous les participants à la VNS :
Samedi 8 juin à 17h : finale à 4 de Red Bull Road Rage / çà va chauffer dans la descente, prévoir une belle trott Lama à présenter aux organisateurs
Voir / http://www.redbull.fr/cs/Satellite/fr_FR/Sports/Cyclo---BMX/Red-Bull-Road-Rage/001243337684258?pageid=1#velo101

Un truc de ouf ?!?
Rien qu'à les voir passer, on doit affoler le cardio !

Trop Genial :shaking2:
on signe ou ??????????