Au jour le jour 2013

Claudio, tu m'intéresses ; je te contacte en MP...

claudio a écrit:

Bon,vous allez rire ( enfin pas tout le monde  )
je sors du magasin de cycle "vélo vallée" au pontet , je lui ai acheté un vélo de course en carbone

--- si , pas un truc extra light ( tout le monde sait pourquoi  ) mais raisonnable au niveau prix et poids

En fait quand je suis allé au baux à trott voir le tdf je suis tombé sur une équipe "école de vélo"
et ( c'est un projet que j'avais depuis longtemps) je leur ai proposé mes services pour faire de l'encadrement bénévole pour les jeunes

rendez-vous pris en septembre

évidement je leur ai parlé de la trott comme moyen de prépa hivernale >> pas contre

donc pour promouvoir la trott , je me suis acheté un vélo de course

 C'est toi le plus fort   

Franck  :gwenadu:

Je rentre de 2 excellentes semaines de vacances à Gérardmer dans les Vosges. 
Au programme, baignade et un peu de trot !

Les côtes sont longues et plus raides que chez moi et je me suis bien amusé. (je sais que ce n'est que de la moyenne montagne et qu'il y a mieux, mais j'ai l'impression d'avoir vraiment progressé !)
Sortie de Gérardmer à La Bresse aller-retour
26.6 km pour 721m de dénivelée positive


Sortie de Gérardmer au col de la Schlucht aller-retour
32 km pour 534m de dénivelée positive


En rentrant samedi, je suis allé faire un tour au Lorraine Mondial Air Ballons près de chez moi. 
Ce n'est pas une grosse sortie mais c'est le plus grand rassemblement de montgolfières au MONDE
Samedi soir, ils étaient plus de 350 à décoller !!!

Moi je dis bravo ! Faut se les taper les côtes vosgiennes...

Bonjour,

Je suis partis 3 semaines dans le Morvan (vers le Lac des Settons), c'est une belle région au passage.
Et j'ai fait quelques sorties avec ma Trott. Ca change vraiment dès qu'il y a un peu de dénivellé. Bon de mon coté ca restait raisonnable mais quand même, la moyenne en prend un coup, mais je me suis bien régalé.

Si certains passent dans le Loiret pendant l'été contactez moi pour une petite sortie.

Envie d'altitude ce matin,
Direction les Alpes, en trott

résultat, 140 km, 8h et 2000D+

détails : http://connect.garmin.com/activity/350891413

Bravo Dr Dew ! Belle performance.
Seul bémol, les données du Garmin sont en valeurs anglo-saxonnes... 

Il faut choisir le système métrique en haut à droite

  Bon finalement tu n'étais pas très loin du bas de la montée prévue vers le sommet...  Belle distance en tout cas surtout sur ces routes "anti-deux roues"...

Dr Dew, ce qui me surprend sur ta sortie, c'est ta fréquence cardiaque moyenne. :| 
Quand je roule, je suis entre 150 et 160, quelque soit le profil. Même quand je montais les cols vosgiens, je ne dépassais pas les 165. Je ne roule pas en fonction de ma fc, je regarde juste de temps en temps le cardio pour avoir une idée.
Sur le plat, en roulant à 20-25, je suis entre 145 et 150, ça semble être ma fc de croisière qui n'engendre pas de fatigue.
Alors, ta moyenne à 122 m'intrigue. 
Suis-je normal ? 
Es-tu normal ?

ps : pourtant, au repos, je suis entre 40 et 45 bpm....

Non il n'est pas normal, il est bon.  
Mais pour mémoire, c'est une ballade.
Autre point de détail, c'est qu'une bonne proportion (les 3/4 ?) sont sur le plat, voire même en descente.
Ça doit aider à faciliter le travail du palpitant en terme de récup.
Et le niveau d'entrainement physique du Dr lui permet d'optimiser dans le dénivelé positif, ce que moi, pousseur hypernormal, serait bien en peine de faire   
Dr Dew, me trompe-je ?

Je ne sais pas trop, je suis en train d'essayer de voir le lien entre fréquence cardiaque et vitesse. Ci joint un suivi d'une séance de test sur le parcours de l'eurocup de lyon, un circuit a peu près plat de 2,5 km, a un rythme de croisière entre 17 et 22. Il semble qu'il y ait une très forte corrélation entre fc et vitesse moyenne. J'envisage de répéter ce test très régulièrement avec différente machine afin de définir laquelle est la plus performante, l'objectif : millau 2013


Bufo : tu roules trop vite  

De vrais athlètes tels que Dexter ou  Luc pourront sans doute avoir des clefs d'interprétation sur les fréquences d'endurance. 

http://connect.garmin.com/splits/349645106

Sur un meme parcours evidement que la fc depend de la vitesse moyenne
c est meme la seule interpretation de la fc moyenne sans autre analyse que l on puisse faire
repeter un exercice de facon constante au fils de ou des années pour s evaluer
c est ce que je fait depuis tout le temps mais sans cardio , juste une analyse de mes sensations sur mon parcours de réf
par exemple depuis que je suis sur avignon. a velo c est l alle et retour avignon les baux
et a trott , mes petits exercice de fractionné dans les vignes de chateau neuf

et surtout ne jamais comparer sa fc moyenne a celle du petit copain
car on peut lui faire dire a peut tous ce que l on veut si on analyse pas tous le reste : frequence max min temps de descente des pulses apres effort e  tpatati et patata

.

et hop une petite rando ffct a malaucene 65 km 1100 m de deniv >>bien. , joli parcours un poil chaud mais bon....

FFCT c'est quoi déjà ?
En tous cas bravo !

Pour revenir sur la discussion autour des fréquences cardiaques et autres observations, rappelons qu'il y avait une vie avant l'invention de tous ces magnifiques instruments électroniques et que l'on pédalait quand même ; sans se soucier d'autre chose que d'avancer, ce qui n'était pas toujours simple avec des vélos à trois vitesses par exemple, pneu demi-ballon, cadre en acier bien lourd et moyennement rigide,... .
C'est donc d'autant plus agréable de rouler avec les engins performants actuels. Avec ou sans pédales...

Ouais, c est bien ma philosophie
pas de cardio , faut juste avancer et c est bien

Hier sortir en forêt d'Orléans sur les chemins forestiers. Tout allait bien jusqu'à ce que je rentre dans une zone d'ombre avec mes lunettes de soleil et le changement de luminosité pendant quelques secondes je n'ai plus vue le chemin. Ca a été suffisant pour que la roue avant se plante dans un trou. Résultat : décollage et atterisage brutale. J'ai tout le coté gauche labouré et j'ai le genoux en vrac.
En prime le poignet droit doit être foulé.
Bon la c'est la faute à pas de chance.
Mais mercredi dernier, j'étais déjà tombé (là je n'ai toujours pas compris pourquoi).
Madame m'a dit : la Trott c'est fini. 
Bon le temps de me remettre.

J'ai beau être matinal, j'ai mal

Pas de trauma faciale ni de points de soudure!

T'as peut-être retiré les petites roues arrières un peu trop tôt  

Une petite visite chez le médecin,histoire que la reprise soit plus rapide,s'impose(selon moi).

Fallait dire à ta dame:"j'étais en train de matter une gonzesse et j'ai pas vu le trou!"
Là elle t'aurait dit:"matter les gonzesses c'est fini "

Alors le passage chez un toubib est sans doute souhaitable mais en trouver un dispo à Orléans en Août c'est mission impossible.
Le truc c'est que je venais de m'acheter un nouveau casque et que pendant le vol et l'atterissage ma seule pensée a été : protège le casque, il est neuf. Du coup, je n'ai pas du tout anticipé l'impact des autres parties, juste la tête.

Ah ! protéger la protection, ça c'est nouveau   
Maintenant, il va falloir envisager autre chose que des lunettes pour soudure à l'arc la prochaine fois...

Petite balade entre Balaruc-les-bains et Méze. 35km bien sympa.






Voili Voilou à bientôt.

Sympa comme balade en bord de mer  

Sûr !
Beau périmètre !

Tu pourrais le dire lorsque tu es dans notre pays pour rouler ensemble  

En tout cas belle rando. On te vois à Millau ?
A bientôt
Thierry