vitesse de pointe... sur le plat

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mes plus plates excuses, si ce sujet pouvais etre déplacé vers une autre rubrique :thumright:

Ben moi ça dépend de mon état , en ce moment vu que je me suis fais ecrabouillé le gros orteil droit je pousse plutôt avec le pied gauche ...
En général , des qu'une douleur survient je change de jambe ou de technique pour ne plus avoir mal....

Sur plat, en endurance active (130 pulsations mn ou bpm) = 20km/h moy.
Mon rythme de croisière où j'me sens bien.
Je kick 10 fois par jambe.
Sur plat, en resitance (160-170 bpm) = 30 km/h moy
Mon rythme de fractionné.Là, je tiens 15' grand maxi
Je kick 5 fois par jambe.
En côte resistance dure (170-180 bpm) = 14 km/h moy
mon rythme quasi maxi. Là c'est 5' maxi
je kick 3 fois par jambe.
Sous les 14 km/h, je cours à côté du footbike.
En général, sous les 12-14km/h au compteur bien sur, j'ai le coeur aussi haut que sur la machine mais sans les cuisses tétanisées !

Sinon, je kick toujours en souplesse sans heurts et avec beaucoup de frequence en montant bien mon genoux devant pour mieux balancer la jambe.
Exactement comme un lanceur de javelot qui balancerai son bras bien en arrière pour mieux utiliser l'energie pour ensuite envoyer tout vers l'avant.
Vous suivez les copains ?

:thumright:

Félicitations quel compte rendu dexter ward...Et en plus tu vas drolement vite

Il manque juste la direction du vent, je suis vraiment impressionné par ta vitesse sur le plat 30 KMh a 160-170 pulsations par minutes. !

Mais quel age as tu pour dire qu'a ce rythme tu es en résistance ?
Tu es un spécialiste de la course à pied ?

Par ce que si tu descends de ta machine en cote pour courir, c'est que tu vas aller au moins a la mème vitesse, alors la, je vais t'appeler MR DEXTER !

De mon coté, je descend en cote lorsqu'elle est à 8 kmh...et je marche
De mon coté à 160-170, je ne suis qu'entre 20 et 23 (cela dépend du vent et du revètement, et je "kicke" une douzaine de fois de chaque coté, ce qui est étrange plus en souplesse du coté gauche que droit...

Sinon, je sais aussi à quelle vitesse je me prends en moyenne des gamelles : 21,5 kmh, (j'en ai eu qu'une. Elle à eu lieue à 30 metres de chez moi, la honte ! je testais l'impact sur la vitesse, du changement de prise du guidon et par conséquent en fonction de l'angle cuisse jambe d'appui !)

Le footbike est pour moi un appareil avant tout de préparation physique.
bref, quand je rentre après 1h30, 2 h je suis vraiment crâmé, surtout que j'ai une putain de côte à me farcir avant de tomber dans les bras de ma douce !!!!
Gros avantage du footbike:
1h30 de footbike = 1h30 course à pied sans la fatigue articulaire = 3h de vélo !
Bref on progresse à moindre frais.
J'invite d'ailleurs tous les trailers, fondeurs, vttistes à s'y mettre.
Ce truc est vraiment magique sur la progression !
Surtout à 39 ans et qu'on a un boulot prenant et des gamins ....prenant ! :albino:

souhaitez-vous que l'on intègre dans la compétition du 17 mai le record de vitesse sur le plat??

C'est un fondamental très cher !
mais quelle distance ? :afro:

je répondrai par une autre question : quelle distance faut-il pour espérer atteindre sa vitesse max??

Comme au ski , tu mets une zone pour calculer la vitesse , après chacun prend plus ou moins d'élan en fonction de sa machine , de ses forces....

Je pense que 400 m c'est pas mal.
Faudrait faire un test .
je suis beaucoup pris ces temps ci mais je vais tenter dès que j'aurai une demi journée de quantifier exactement la pase d'accélération, puis de maintien de la vitesse puis celle la plus interessante, de perte de vitesse.