Tendinite du tendon d'achille.

Salut,

dimanche après-midi:25-30 km en Trotte,en TT (sentiers boueux,grandes allées,bitume).
Lundi soir:entrainement Jambes en salle de fitness.
Mardi toute la journée:Greve(active),10-12 km(?)de marche dans Paris.
Depuis mardi soir ou mercredi matin:douleur au tendon d'achille gauche.

J'ai cherché sur le net,et je perçois quelques trucs(causes).

J'aimerais bien un retour d'expérience si vous avez rencontré ce genre de problème.

Merci.

Et dire qu'on va devoir tenir jusqu'à 67 ans!

Gilles,
j'ai trainé un tendinite au tendon d"achille pendant des mois: tout essayé, elle revenait tout le temps, et puis un jour on m'a conseillé la mésothérapie: 2 séances plus tard je reprenais la course à pied : depuis plus rien, c'était il y a 25 ans ! snif !

Seule certitude sur les tendinites (inflammation des tendons), c'est qu'on ne sait pas quand ça vient ni quand ça part.
Par contre autre certitude, l'alimentation et le stress psychologique ainsi que l'état dentaire sont des facteurs présents dans l'apparition des tendinites.
Mais dans quelle proportion, mystère....
La méso et autre "bichonage" apporte un bien fou...
Masses toi, parles à ton tendon et mange le plus alcalin possible !

Oui et étirements en douceur sur les marches d'escaliers .
Glaçage systématique de 10 mn après le sport grâce à de la glace pilée mise dans un sac en plastique et recouvrant le tendon d’Achille par l’entremise d’un tissu coton (attention, pas de glace mise directement sur la peau car risque de brûlure).

Merci,

pour les infos.

Je vais ralentir sur le saucisson,parler à mon tendon lors de ma séance de sophrologie et mettre le gel bleu(après passage au congélateur).

Dentiste ok (samedi en ,stress proche de zéro.

Pour la pratique sportive peut-etre que je devrais laisser passer quelque semaines,meme si le repos total est rarement la meilleur solution.

En tout cas maintenant,avant chaque marche*,sortie en trottinette ou vélo j'essairai de m'étirer au moins 5'.

(*)c'est pas aussi pépère que ça!

Cet aprem manif,mais avec de bonnes chaussures de marche.

C'est pas plutot après les étirements?

Manif, ça marche pas bien vite, mais ça risque aussi d'être très sport avec de beaux sprints!

Citation :

C'est pas plutot après les étirements?

Pour les activités légères à modérés éventuellement après aussi

Il est désormais prouvé que les étirements en fin de sortie tres intensive aggravent les lésions....

Samedi,je suis aller chez mon médecin généraliste pour une rhino-pharingite,et je lui est parlé de mon talon d'Achille qui me fait parfois mal.Son diagnostique:"syndrome de l'Achille court".Il m'a conseillé d'acheter des talonnettes chez décathlon.

Devrais-je les mettre pour la trotte(car la planche est déja assez haute)?

Explication simple(!)de l'Achille court :
http://www.etudiant-podologie.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=851:le-syndrome-dachille-court&catid=131:clinique-et-traitements-podologiques&Itemid=119

bonsoir,
si je peux me permettre d'intervenir.
En début de séance (tout sport), il faut faire quelques minutes d’échauffement, éventuellement des étirements mais très très "soft".
En fin de séance (tous sports, toujours), ne pas faire les étirements tout de suite, il est bien de laisser passer un moment pour laisser reposer un peu le système musculo-tendineux, qui lorsqu'il est bien chaud nous permet (malgré nous) des étirements trop intensifs. Un tendon, c'est fragile il ne faut pas aller trop loin.
Va voir le site volodalen, c'est une bible du sportif.
http://www.volodalen.com/
et bon rétablissement.

Avec ton problème:
Tu ne dois pas commettre l'erreur fatale de ne pousser qu'avec l'avant pied.

Il te faut comme pour un footing léger poser le talon en premier ...Bien sur les grosses accélérations comme en Course n'utilisent pratiquement pas le talon....

Il te faut changer IMPERATIVEMENT de technique de base pour rouler à vitesse "de croisière"

Salut Gilles,

Attention aux talonnettes. Ce type de procédé, comme les semelles othopédiques ne traite pas le probléme de fond. Même si elles sont utiles dans certains cas, plutot que de modifier partiellement les appuis, il vaut mieux faire un bilan ostéo avant.

En effet, l'ostéopathie traite le probléme dans sa globalité, ce qui peut avoir pour effet de rééquilibrer le corps dans son ensemble et donc, solutionner ton soucis de tendon d'achille.

A + Franck

Merci.

Gilles.

Bonjour

Je suis un petit sportif mais un utilisateur régulier de l'osthéopathie , pour moi franck à 100% raison.

JEFF

Bonjour,

je reviens du medecin du sport.

Son diagnostic:j'avais (un petit)os qui avait "bougé".Il me la remis en place.

Au cas ou le problème reviendrai,je devrais faire une radio.

Sinon,pour aujourd'hui je dois mettre du ketum et du froid.Il m'a dit aussi d'aller faire de la patinette cet aprem.

J'avais amené une photocopie de ma trotte que je lui est montré mais il connaissait:"je sais ce que c'est qu'une patinette!".

Ouf,je ne suis pas réformé de la Trottinette!

Bonne nouvelle!!! :thumright: :thumright:

Salut,

samedi je suis passé chez mon médecin généraliste pour renouveller mon traitement "contre"le cholestérol,et là,il me dit que le traitement peut faire augmenter le taux de CPK(Créatine-phospho-kinase)totale qui peut engendrer des tendinites.

Je viens de faire un "petit"test:56 km en TT.Pas de douleur au talon,par contre crampes aux quadriceps malgré 2 litres d'eau.

Bonnes vacances.

Le taux de CPK se mesure, tout simplement.
Si il est au dessus de la normale il y a des questions à se pose , sinon non.

Bon et bien voilà, c'est à mon tour maintenant !
Je n'a jamais eu de tendinite et pourtant je fais énormément de sport (des sports intensifs mais peu violents).
Ce matin, au bout de 300m de montée, douleur au tendon droit. Elle m'a suivi tout au long de la rando, elle est encore présente au moment où j'écris. Je vais traiter à la Gaulthérie odorante.

J'ai lu qu'il ne fallait pas pousser avec l'avant du pied pour éviter les tendinites, même en montée c'est valable ?

Comme je suis un peu tout seul dans mon coin et que je n'ai personne qui puisse me conseiller, n'y a-t-il pas des vidéos qui montrent les différentes mouvements de poussés :
- sur le plat,
- en descente,
- en montées (y'en à plein chez nous).

Merci pour vos conseils.

Bonjour Bixente,

Malheureusement pas grand chose à faire en montée, le pied travail différemment que sur le plat ce qui sollicite fortement le tendon d’Achille en extension. D'autre part, si ta discipline de prédilection est le vélo, il ne faut pas aller trop vite (volume) avec la trott' .

Me concernant, soit je pousse plus court en montée soit je marche. Je ne pense pas qu'il y ait de solution miracle. Attention, hydratation ++ et repos pour récupération.

Je te souhaite que cela ne soit que passager.

Franck.

bonjour

Voila je peux te parler de ma petite expérience. Pour moi l'appui au sol est toujours le même à peu près le tiers avant du pieds.
Sur la route et sur le plat; le geste est ample avec le genou qui monte et la jambe sur jambe sur la planche qui se plie pour permettre un contact prolonger au sol du pied de poussée. L'amplitude diminue en fonction de la pente et de la vitesse , le genou monte moins haut et la jambe de la planche se plie moins mais la fréquence augmente en fonction de ton cardio.

bon le mieux est de trouver le bon geste est d'aller sur iksaworld. com , chercher les photos et tu vas trouver les photos de champions dans tout les cas.
Attention dans les montées courtes ils montent en puissance sans réduire amplitude.

Aussi chercher sur you tube.par exemple j'ai visionner des dizaines de fois cette videos.
https://www.youtube.com/watch?v=EBUWjUTWRQ8
https://www.youtube.com/watch?v=ftMUuCzrUsE&feature=related


Bon voila c'est un début mais fait attention la trot est un effort assez spécifique qui demande une adaptation même pour une personne sportive et entrainée

Salut

JEFF

Il existe tellement de façons de kicker . Petite tempête sous un crâne :

Cela dépend du type de machine poids, types de roues, hauteur du guidon et de la planche), du revètement, des conditions climatiques, des forces et des faiblesses musculaires de la personne qui se trouve sur la machine, de la taille de ses leviers de sa position sur la planche. Et de l'inclinaison, soit positive, négative, ou nulle, et bien entendu de l'intensité souhaitée ainsi que de la distance à parcourir, de la condition physique du moment...Je suis certains que cette liste est loin d'être exhaustive.



A mon avis, il y a de quoi écrire un ouvrage là dessus

Bonsoir

Je suis tout à fait d'accord avec ICO . La base reste mais le geste est à adapter aux conditions , au but recherché , à la forme physique etc ....
Donc au moins un livre c'est sur !!!!!!

JEFF

Il faut varier les plaisirs et les positions , éviter les techniques qui font mal . Ico a raison , une façon sera catastrophique pour quelqu'un et excellente pour une autre personne .
Chacun doit donc trouver sa voie
En attendant étirements sur les marches d'escalier....

jeff a écrit:

Bon voila c'est un début mais fait attention la trot est un effort assez spécifique qui demande une adaptation même pour une personne sportive et entrainée

Merci Jeff, Ico & JM pour vos messages.
C'est sûr que les mouvements de propulsion en trot sont très spécifiques, il faut que j'analyse mes foulées pour les améliorer, mais ce n'est pas évuident, ça monte trop chez moi.
Sinon, moi aussi je marche souvent à côté de la Trot. :thumright:

Bonne fin de journée à toutes et à tous.

bonjour Bixente,

en plus de gaulthérie: l eucalyptus citronné, et menthe poivrée.

génévrier peut etre intéressant en synergie, si tu penses ne pas avoir une alimentation suffisamment alcaline....

tu peux aussi varier les plaisirs odorants avec lavande vraie, ou lavandin super ( mais de provenance française! ), copahu, katafray, camphrier...

Pour le soir, je te conseille bien la lavande car si tu crois en la cause psy des maux, la tendinite est liée à un sentiment de colère... donc en même temps que tu traites localement, ton esprit s apaisera aussi...

as tu envie que je détaille les sentiments possibles qui permettent au corps de s exprimer via ta tendinite?

bon rétablissement