Randonnée longue distance

Salut à tous,
Je ne suis pas un grand sportif et encore moins un grand footbiker. Mais je me dis qu'avec un peu d'entrainement j'aimerais bien me tenter un petit voyage en footbike. Mais je n'ai aucune idée sur les distances journalières raisonnables ni sur le rythme à adopter, le but n'étant pas dêtre "cramé" au bout de trois jours. Par exemple : sur une durée d'un mois, est-il préférable de rouler 60 km chaque jour ou 80 km pendant trois jours puis un jour de repos ? Est-ce qu'environ 400 km par semaine c'est correct sachant que le parcours est relativement plat et que je ne pense pas avoir plus de 10 kg de bagages ?
Merci de vos conseils, expèriences et suggestions à venir.
Fred

Voir les post d'iconoclast..

Moi je pense que 200 Kms/jour c'est faisable.....Tiré par 7 chiens ( cf les derniers messages )

D'ailleurs cette année JC nous remet ça au Rock Azur ...Avec 7 chiens....

pour un pas grand sportif, tu démarre fort !!

Commence par pousser une journée complète, tranquillou. Prend toi un dimanche et pousse 6 à 7 h. Tu verras le lendemain comment tu te sens et commbien tu as fais. Là tu pourras commencer à faire un plan de bataille.
Mais sinon, 60km/j tous les jours me semble raisonnable. Avec repos quand tu le sens. Pour les 10kg de bagage, c'est honnête.


JCB-AU-LONG-COURT

meme avec 7 chiens , 200 bornes c'est beaucoup...
si on veut partir un peu longtemps ( ce n'est pas mon cas , je débute ...) les engins type carrix sont ils bons , ou rien ne vaut un sac à dos et voyager mul ?

Ah enfin !! Un adepte du M.U.L !!
Ici je dirai qu'on est dans le cas des P.U.L (pousseurs ultra leger).
Je suis un adepte du rien de vaut un sac à dos.
Parce que le carrix, bonjour le prix !!



JCB-LE-MUL

.... posse scripe-thume concernant les M.U.L:

Je rappelle que Sylvain Tesson a traversé la sibérie du haut en bas ainsi que que l'himalaya et l'inde un peu plus bas (emporté par l'élan) avec 6kg de bagages seulement.
Ca laisse rêveur non ?

:study:
JCB

j'ai vu sur le site d'AIRODIN des trucs genre carrix pour fb ...

et 10kgs de bagage pour 1 semaine en France , ça me semble beaucoup ( je m'excuse , je viens de relire le début du post ...c'est le matin ... )

... rectification.
Après moulte réflexion, sur le plat, sans vent et par beau temps, j'annonce 100 km par jour.
Si tu pousses tranquillou entre 10 et 15km/h pendant 10h, tu les as tes 100 bornes. Et dix heures c'est 8h-12h 14h-20h. T'as même le temps de faire la sieste après mangé à midi.

Et iconoclaste, lui qui a filé vers l'Est il avait parcouru combien par jour ?


JCB-SPECIALISTE-EN-SIESTE

Pour ce qui est du tout terrain

JM a écrit:

Après mes ballades sur les chemins de l'Aubrac , pour moi la bonne distance journalière où une pause notable de récupération ne sera pas nécessaire :
21 Kms à pieds
42 Kms en Kickbike
J'en déduis 82 Kms à vélo.
hier j'ai fait 54 kms en Kickbike avec 950 m de D+ ..Aujourd'hui je vais me reposer en marchant....

J'en déduis sur route , celui qui peut faire 200 kms par jour à vélo peut faire 100 en footbike...On doit diviser par 2 , l'effort est deux fois supérieur

JM

Bonjour à tous et à toutes

Me voila rentré de deux semaines de vacances dans l'ouest de la France

Mon kickbike trail était bien évidemment du voyage.

1ere étape à Nantes :

Mon beau frère est curieux et impatient d'en découdre avec le kickbike. A peine la voiture vidée il veut essayer la bete.
Nous partons donc pour une initiation footbike de 15 KMS ,lui sur le kickbike et moi sur un VTT.
Première impression à chaud : pas mal ton truc !! pas mal du tout mais c'est physique.
Nous organisons une balade le lendemain matin dans les alentours de Nantes.
Résultat : 58 kms partagés entre VTT et Kickbike soit environ 30 KMS de VTT et 30 KMS de kickbike chacun.
Mon bof commence a tomber amoureux de l'engin.
Le lendemain j'accompagne Fred (mon bof) qui va faire sont footing, je parcours 20 kms avec mon kickbike sur les bords de l'Erdre.
c'est un régal de rouler sur ces sentiers avec un trail. On peut envoyer et cela ne touche pas contrairement avec mon sport classic.
Il est vrais que j'ai longuement hésiter pour s'avoir lequel de mes deux kickbikes serait du voyage.
Pour l'instant je suis content de mon choix.

2 ème étape : Quimperlé dans le sud Finistère

26,6 KMS de VTT hard avec un autre Bof. Je n'ai pas osé faire le parcours en kickbike.

3 ème étape : Ploubalay dans les cotes d'armor

Nous nous retrouvons avec Fred mon bof et mon complice,les femmes et les enfants pour une semaine de repos !!

Dès le lendemain petit tour de chauffe, pour découvrir les petites routes bretonnes : 30 KMS sur mon kickbike et Fred sur son VTT

Le lendemain les femmes veulent faire une sortie vélo.
Nous partons donc le lendemain matin pour une reconnaissance de 20 KMS. Je suis toujours sur mon Kickbike .
Fred aurait bien essayé à nouveau le kickbike mais une tendinite à une jambe le guette. Ce sera Vtt pour lui.
De retour au gite, les femmes sont fin pretes,fred prend le relais pour garder les enfants et me voila accompagnateur des Miss pour une virée de 25 KMS, elles en VTT et moi sur mon kickbike sur petites routes et bord de la cote . Supers paysages.

Un sortie Vtt avec découverte du littoral est organisée par un office du tourisme.
Super, cette fois je suis motivé pour faire le parcour en kickbike.
Le jour J la balade est annulée pour une raison indéterminée.
Nous sommes dégoutés avec Fred car la motivation était au maximum.
Mais nous trouverons bien un autre challenge à relever.
Je discute avec Fred de mon intention de participer au 100 kms de Millau en Footbike.
Fred : As tu déja fait une telle distance ?
Moi : Non mais je vais éssayer
Fred : On va organiser quelque chose. Pour le retour de Ploubalay vers Nantes on va faire 100 kms .Toi en footbike et moi en VTT
Moi : ok c'est parti

Nous avons deux jours pour préparer notre virée. Fred démonte la roue arriére du kickbike pour voir les rérérences de la chambre à air et en acheter une de secours pour notre périple.
Remontage de la chambre à air et au moment de gonfler : rien, nada la roue reste dégonflée.
Redémontage et verdict : chambre à air explosée au niveau de la valve.
Foutue de chez foutue !!!
Nous voila dans de beaux draps. Ou trouver une chambre à air de 28 pouces dans les environs.
En voiture et nous voila sur les routes de bretagne pour trouver cette fichue chambre à air. Magasin de motoculture, puis de cycle dans le village voisin. Rien !!!
Direction Saint Malo et grandes surfaces :
Go sport : Rien malgrés les efforts d'un employé du magasin qui veut à tout prix nous sortir de la mouise. Il nous donne l'adresse d'un magasin à 200 mètres de là.
Le moral est à zéro.
En désespoir de cause nous allons dans ce magasin et là miracle nous trouvons notre bonheur. Ce sera deux chambre à air S.V.P
Suite des courses : un deuxième porte bidon, des barres vitaminées et de la poudre magique pour mettre dans les gourdes.
Nous voila fin pret pour notre voyage.
Départ en voiture de ploubalay vers Redon.
Redon sera le départ cette espédition jusqu'a Nantes en longeant le canal de Nantes à Brest.
Je fais le parcour avec une pause tous les 20 kilomètres pour me ravitailler.
1 er vingt kilomètres sans soucis, le parcour est relativement plat et bien roulant

40 éme kilomètres idem

60 ème kilomètres idem

Arrivé vers le 70 ème kilomètres début de crampe à la cuisse. Fred mon coach qui me suit avec son VTT me dit de boire et de manger plus souvent.
Pieds à terre pour une séance d'étirement et de ravitaillement.
Cela va mieux et me voila reparti sur mon kickbike.
Bois, vas y bois, tu ne bois pas assez. voila les paroles de mon coach qui vont m'accompagner jusqu'a la fin de mon périple.

Au alentours du 80 èmes Kilomètres nous ne pouvons plus longer le canal et sommes obligés d'emprunter les routes départementales.
Changement de note : le parcours est à présent très valloné

A chaque cote je sens tous les muscles de mes jambes qui commencent à me faire mal. Je m'arrète de plus en plus souvent pour faire des étirements et boire.
Je n'ose plus appuyer à fond sur mes pieds pour pousser car la crampe veille et menace de surgir à tout moment.

Les kilomètres défilent à présent plus lentement mais je tiens le bon bout.
Mon coach me demande si je continu. Tu rigole, je finirai si il le faut à pied en poussant le kickbike.
Encore quelques montées et quelques étirements et me voila arrivée à destination.
Heureux le gars
Départ Redon 12H15
Arrivée Nantes 19H30
Soit 101,800 kms en 5:52:58 de roulage avec une vitesse moyenne de 17,54 kms/h
https://i.servimg.com/u/f22/11/43/27/05/cimg2710.jpg

Donc avec une bonne préparation les 100 kilomètres sont faisables.
Pour ce qui est des 200 bornes par jour c'est une autre histoire.
Bye et à bientot
P.S : Fred mo bof est à la recherche d'un footbike trail.

bon.
Donc tu est prêt pour Millau alors ?



:bounce: :bounce: :bounce: :bounce: :bounce:
JCB-100KM-OU-RIEN!!

coucou les pousseurs

en ce moment j'apprends à conjuguer le verbe courir :
je cours
je cours
je cours
je cours
je cours et
je cours

ça y est je suis parti dans mon plan d'entrainement pour Millau
5 sorties course à pied par semaine + 2/3 vélo

pour le beau frère de Thierry, me semble qu'il y avait un Trail sur bentokaz

à voir

coucou les pousseurs

en ce moment j'apprends à conjuguer le verbe courir :
je cours
je cours
je cours
je cours
je cours et
je cours

ça y est je suis parti dans mon plan d'entrainement pour Millau
5 sorties course à pied par semaine + 2/3 vélo

pour le beau frère de Thierry, me semble qu'il y avait un Trail sur bentokaz

à voir

... y' a peut-être aussi un trail noir dans mon garage.
appelle moi.

:rendeer:

Jean Chris a écrit:

... y' a peut-être aussi un trail noir dans mon garage.
appelle moi.

:rendeer:

ça vaut peut être mieux car celui dont je parlais sur Bentokaz il fait 300 roros sans la roue avant

Sinon, pour revenir au sujet (la longue distance) tout dépend de la condition phisyque...

En ce qui me concerne, des sortie de 80 km à 100 km avec un chargement entre 5 kg et 10 kg (eau comprise) me semble pas mal...

Mais bon, comme Christian, je m'entraine pour les 100 km de millau donc...

Merci pour vos réponses.

Comme je ne travaille pas la semaine prochaine, je vais essayer une sortie d'environ 60 km par jour pendant 4 ou 5 jours. J'aurais une partie de ma réponse en concret.
Pour l'instant je n'ai pas dépassé 45 km d'affilés mais là je compte étaler sur la journée.
Je vous dirais...

Salut Fred, moi aussi, c'est Fred, a priori, nous ne partageons pas que le prénom... Moi aussi j'aime faire de longue randonnée avec ma footbike. (depuis peu), je voulais aller jusqu'en Turquie en partant de Paris, malheureusement, je n'ai tenu que quelques jours...j'ai été vaicu par un camion qui a fauché ma sacoche gauche, qui a tordu mon porte bagage et des rayons

Je n'avais pas d'entrainement et une jambe pas vraiment en forme ( bonne entorse du genou, qui datait d'un mois), j'ai tenu une moyenne journalière de 100 bornes. Avec je crois une fois a 135.

Si je tente prochainement un nouveau périple de ce type un jour, je crois que j'utiliserais uniquement un sac a dos car c'est plus profilé, cela limiterais peut ètre les mauvaises rencontres avec les véhicules a moteurs, et puis si tu es seul, cela est plus simple pour entrer quelque part. Tu as moins de stress concernant le contenu des sacoches.

L'année passée, j'ai traversé la france en courant en 23 jours, en autonomie, j'avais 5kg661, avec les chaussures et les vètements sur le dos et de rechange, plus l'eau (quelques fois j'avais 5 litres). Bref ce n'était pas très confortable

Je te conseil vivement de prendre un vrai sac de couchage (lors de ma traverséé en courant, j'avais un sac genre couverture de survie, un drap en soie et un sur sac de couchage étanche, ce n'étais pas agréable du tout.
un autre petit exemple : Cette année la j'avais jeté mon dévolu sur un sac a dos Salomon donné pour je crois 370 g, (c'était son principal argument de vente) son poids réel était supérieur de plus de 25 % !
Alors si tu veux vraiment faire la chasse au "g" sois prudent, car tu risque aussi et surtout de faire maigrir ton portefeuil !

l'avantage de la footbike c'est que l'on peut s'octroyer quand mème un peu de confort sans souffrir du dos...Par contre la aussi, le palpitant va monter quand tu seras chargé

A bientot

il me semble que www.randonner-leger.org est un bon site MUL .
plein de conseils , de materiel , de " situations " decrites qui peuvent aider . Le site est dédié aux marcheurs , avec quelques vttistes .

je suis coincé à la maison (malade).

j'ai vu la fameuse traversée de Sylvain Tesson; Il à réussi à se filmer le mec...balaise, à priori avec une caméra pro "gonflée à l'hélium" :bounce: ce qui est incroyable c'est qu'un jour il y avait une "forme qui dépassait d'un mètre du sac à dos, d'un coté, et de 50 cm de l'autre.

Parfois ce qui semblait etre sa tente apparaissait, dautres jours..elle devait gambader devant lui

ce qui est fou aussi, c'est son pantalon beige est resté nickel, pas une tache, bien repassé.

Je l'ai rencontré une fois, il avait un stand au "salon du voyage à vélo" de CCI, il présentait : "on à roulé sur la terre". J'ai béni le ciel d'avoir commencé des études de géographie après le bac. J'avais l'impression d'etre dans un amphi, bref un vocabulaire d'initiés pour un livre "à rèver" qui se doit d'etre plutot grand public. Sinon en dehors de ça je l'ai trouvé accueillant et pas très humble.

Pardon ! LAPSUS

"Je ne l'ai pas trouvé très accueillant"

.

De mon expérience en course d'autonomie (Marathon des Sables,UTMB, délires persos comme icono), il est clair qu'il ne faut pas dépasser les 10% de poids du corps.
Il faut harmonieusement répartir sa charge sur l'arrière et l'avant du corps.
J'utilise un sac marque RAIDLIGHT EVOLUTION LIGHT. Impecable pour l'arrière.
Pour l'avant, un sac ventral RAIDLIGHT,ou un CAMPS suivant le volume à porter.

Pour la nourriture, tout doit être calculé au plus juste.
Par exemple, pour moi (1,85 et 80kg ), je prévois 2500 kcal / jour entièrement conditionné
soit un poids de 800gr par jour de nourriture.

Donc, pour un périple d'une semaine un sac de 8.5 kg avec couchage, réchaud etc... se fait sans pb.
Seul soucis, l'eau !
Et y a pas que des cimetières partout...

.