Mes 17 premier kilomètres.

Salut à tous ,

ma salle de bains est finie : youpi :bounce: :bounce:

enfin je vais pouvoir essayer ma KSMA.
La veille : préparation mentale , visualisation du parcours, check list du matériel de survie, composition de la tenue , vérification de la machine.

une fois tout ceci effectué il ne restait plus qu'à enfourcher la bête.
ce qui est fait en ce samedi matin .

Les chiffres : départ 10 h, durée 1h 14 ,Dist 17,5 Km, moy 15 ( tout rond ), Vmax 42 .

Les sensations: houla !! c'est plus dur que le vélo couché, mais c'est super agréable.

Le circuit etait un petit peu vallonné : visible sur openrunner (http://www.openrunner.com/index.php?id=404967) composé en partie en milieu urbain 50% et 50% de piste cyclable).

Constat : en côte sévère il faut marcher ou courir ( aujourd'hui j'ai marché). J'ai essayé de ne pas forcer mais plutôt de bien pousser régulier et de changer de jambe régulièrement. Cela se passe bien et le changement de pied ne m'a pas posé de problème. ( je ne suis pas tombé ce qui est bon pour le moral)
C'est un sport physique et j'étais bien content d'arriver à la fin. Pas trop cassé mais je ne pense pas que j'aurais fait 5 km de plus facilement.
C'est exact que tous les muscles travaillent et différemment du vélo.
Pour l'instant pas de traumatisme et je compte continuer sur ce niveau de parcours avant de chercher plus long.

Au départ j'avais l'impression que je guidonnais un peu mais cela s'est estompé au fil des km.
Pas de problème d'équilibre, rien que du plaisir.
Accueil et regard favorables des indigènes du cru et même discussion avec un couple de cylco qui à trouvé cela super.
Rien que du positif.

Expérience bien sur à renouveler dès que possible en alternance avec le vélo.

Je suis super content.

Plus d'info dès la prochaine sortie.

@+

Sportivement

Renard argenté

ça y est tu es fichus !!!
tu as le virus de la trottinette.
Bravo car pour ta première sortie 17,5 KM à 15 de moyenne c'est très bien .
Bonne continuation et bon kick !!

Thierry

C'est que du bonheur, bienvenue au club

Guider une trottinette est entusiasmante, passionant, amusant, pratique, utile, efficace pour le bienêtre physique, pour les menthes ......... dans un mot est ....... STUPÉFIANT ! ! !






Ps. J'oubliais ..... MAGIQUE ! ! !

Bonsoir à tous,

Oui c'est fun la trot, mais le lendemain , il y a des muscles nouveaux qui se font connaitre.

J'ai donc effectué mon premier run hier et ce matin , je devais sortir avec mon club de cyclo ( en VC pour moi) et ho surprise :face: j'avais les jambes un peu dures et les avant bras raides.

Pour les jambes, des douleurs dans l'intérieur des cuisses et pour les bras, raideurs dans les avants bras.
La sortie cyclo fut dure, surtout qu'il y avait du dénivelé et 90 km.
Heureusement cela c'est bien passé quand même mais cet après midi j'étais bien dans le canapé.

Pourtant je n'ai pas eu l'impression d'être cuit en rentrant de ma sortie Trot samedi , un peu fatigué mais cela allait.
Je pense ressortir en trot soit lundi, soit Mercredi selon la météo: bon ici si on veut on peut y aller tout les jours , après il faut que je trouve le bon rythme entre la trot et le VC.( le club sort aussi le mardi et le jeudi)

On va bien voir la capacité de récupération du bonhomme.

Allez bonne soirée .

@+

Sportivement

Renard argenté

Salut à tous,

voilà, 17 km de plus au compteur: J'ai fait le même parcours, cela permet de pouvoir analyser plus facilement les sensations.

J'ai pas pu ressortir plus tôt, la météo de la semaine plutôt arrosée et mes sorties vélo avec le club m'ont obligé de patienter jusqu'à ce matin.

En cette fin de journée par de courbatures.
J'y suis allé un peu moins fort tout au moins en sensations et à l'arrivée même moyenne même temps.
J'ai la sensation de me plier un peu plus sur la trot et en tenant les embouts de poignées d'avoir une meilleure poussée.
Toujours autant de fun et d'envie de trotter,j'envisage maintenant de changer un peu mon parcours.

Quand vous sortez , prenez vous du matos de réparation ( chambre à air, pompe ) ou bien vous partez au petit bonheur ??
En gros est-ce que l'on crève souvent en trot ?
Pour ma part je prends une sacoche banane avec une rechange chambre air av et ar + démonte pneu , pompe )

@+

Sportivement

Renard argenté

Salut

pour ma part. mes parcours d'entrainement me font faire des boucles autour de chez moi.
Donc pas de matos sur moi.En cas de problème je coupe au plus cours en pousant la trot.
Pour les sorties plus longues : sac à dos avec poche à eau + une chambre à air de chaque dimension + pompe + démonte pneus.

A TCHAO

Pour moi c'est simple:
Quand je prend le matos (chambre x2 + pompe + démontes pneu), je ne crève jamais.
Quand je ne prend rien,c'est la galère.
Il y a quelques semaines , j'ai crevé (sans secours donc) à 15 km de la maison ...et même en courant, c'est galère.
Mais globalement, sur route j'entend, avec des pneus de qualité et bien gonflés, les crevaisons sont rares.

Autrement, ma solution, c'est une sacoche type triathlon que je fixe avec velcros sur le guidon.
L'objectif étant d'être leger sur moi et de ne rien avoir dans le dos qui se trimbale et me parasite dans mon effort.

Sinon autre solution avoir un Cyclologique à ses côtés et ses 25l de matos dans le dos. :geek:

Salut à tous ,

merci pour vos conseils,
de retour après la trêve de la Toussaint,
je vais pouvoir reprendre l'entrainement.

@+

Sportivement

Renard argenté

N'hésites pas à te lancer dans du denivellé positif.
Au début c'est très (trop) dur mais après adaptation, un peu comme en vélo, tu trouves le geste qui te convient et la fréquence nécessaire.

Mais n'oublies pas que si ça monte fort....ça descent aussi fort et là, à toi les 80 km/h et les bents lâchés derrière.

C'est vrai qu'après adaptation, les montées sont un régal (si on aime faire monter son coeur, aussi). En couplant le rythme de patinage sur la respiration, et en serrant les dents, trop le panard!

Bonsoir,

je pense que je vais d'abord allonger la distance avant d'attaquer du dénivelé trop important.
Et puis il faut trouver un terrain de jeu pas trop fréquenté par la circulation.
On va essayer de concilier tout cela et s'y mettre promptement.

@+

Sportivement

Renard argenté

Rassures toi, au début c'est vrai, on a peur de s'inserer dans la circulation et on hésite à prendre de la vitesse.
Après,tu verras, tu supprimeras même les freins ! (Euhhh arrière seulement)


Par contre sois vigilant aux sollicitations musculaires car, comme toute discipline aérobique avec appel du pied, les muscles du mollet (jumeaux et soléaire) sont très exposés.
Alors en douceur la montée en km et en intensité . Pas + de 10% d'augmentation par semaine.Pour les cuisses (quadriceps et ischios) ces muscles sont assez solides et "maléable" . Même si ce sont les premiers à générer des courbatures, avant de les "exploser", faut vraiment se faire mal !