conseils pour les montées

bonsoir, je suis à la recherche de conseils concernant les mouvements de jambes dans les montées, doivent-ils être aussi amples que sur le plat (ce qui me parait impossible)? est-ce un mouvement particulier? En effet, j'habite en haut d'un village,de ce fait je finis mon périple par une montée de plus d'un kilomètre, ca paraît peut être ridicule pour certains mais pour moi c'est difficile alors j'ai besoin de conseils; merci d'avance

Salut Chris

T’inquiète t'es pas le seul a en chier dans les cotes ,perso ma technique ptit mouvement rapide sans amplitude et changement de pied rapide je roule en mode rando ,les compétiteurs ont surement d'autres technique

Pour ma part, c'est un peu comme en course à pied
je raccourcis la foulée et je lève les genoux
le mouvement de mon genou est plus elliptique

Bonjour

En montée , impulsion courte et sèche . Position plus en arrière presque bras tendus en cherchant de pousser plus sur l'arrière , loin derrière la roue Ar sans chercher à poser le pied vers l'avant .
Donc décalage du geste vers l'arrière. De mon point de vue , monter le genou est valable si on a la puissance pour garder un vitesse soutenue , dès que la vitesse baisse monter le genou est inutile.
Voila mon vécu, le sujet est vaste et beaucoup de choses restent à analyser et à expliquer.
Quelques grands champions spécialistes de biomécanique ont peu être une bonne vision de la chose.
Joachim Sternall qui est 5° au classement IKSA a tenté de m'expliquer en anglais que d’après lui il y un geste pour chaque situation. accélération , maintien de la vitesse, montée, pour accélérer en descente etc.
Pour pouvoir atteindre les vitesses au delà des 25 km/h , il faut énormément cultiver l'explosivité.
Même si je ne suis pas concerné pas la performance , la compréhension du geste m'intéresse.

JEFF

En fait, faut un peu comparer ses poussées aux développements en vélo: petites impulsions fréquentes en côte, et grosses impulsions plus espacées sur le plat, mais ce n'est absolument pas une règle finalement.

Pour avoir grimpé plusieurs petits cols, et souvent des côtes par chez moi (c'est ce que je préfère en fait: ça m'amuse toujours assez lorsque les gens me disent que mon engin n'est surement fait que pour la descente...): en effet le corps est plus en arrière car pas le temps de remonter entre deux poussées, pas le temps non plus de vraiment lever le genou, changement de pied tous les trois à six poussées, et, le plus important, calage du rythme respiratoire sur les poussées: une poussée, inspiration, l'autre, expiration etc....

merci pour toutes vos réponses
chris

Les "performances" sont conditonnées aussi par les carartéristiques de la machine.
Il ya des généralités biomécaniques, mais il faut aussi prendre en considération la taille de segments de l'athlètes, ses caractéristiques musculaires : forces faiblesses (ce qui est une faiblesse pour un type d'effort sur une durée donnée devient une qualité pour une autre durée de contraction).

Par exemple : vous pouvez etre "fort" au niveau des quadriceps, en contraction isométrique, donc vous pouvez restez en position longtemps en appui (peds sur la planche). ses mêmes quadriceps peuvent être performant dans le mouvement du kicks et développer beaucoup de puissance, mais ne pas etre capable de soutenir cet effort longtemps...

Tout ça pour dire qu'a mon avis, il y presque autant de techniques qu'il y a de pratiquants. Ce qui semble rassembler, c'est le fréquence qui semble assez importante.

la gestuelle parfaite seras celle que tu découvriras tout seul.

ton instinct sait mieux que quiconque ce qui est bon pour toi.
Fais lui confiance.
En un mot : fait comme tu le sens.

chris a écrit:

bonsoir, je suis à la recherche de conseils concernant les mouvements de jambes dans les montées,

En fait , trottiner ...à coté de l'engin en tenant la potence d'une main , ça le fait bien en montée sévère.

Sinon j'ai inventationné une position nouvelle : couché sur le guidon les coudes sur les poignées , les mains au milieu , la jambe d'appui légèrement pliée pour ne plus avoir de mouvement vertical , ne reste plus qu'à pousser pousser de l'autre jambe....

Bonjour

Je pense que JCB et l'Arbre ont super résumé le truc .
Toujours adapter son geste et écouter son corps.

JEFF

jeff a écrit:

écouter son corps.

JEFF

Moi si j'écoute mon corps c'est encore pire que la météo...

NDRL : Si t'écoutes trop la météo tu passes ton temps au bistro

:lol: