100 km de Millau 2013 - 28 septembre

:bom: Ah,oui,arrivé à 8:40 am.

Salut JC,
Pour ma part,le grand chef arrive aujourd'hui donc sûr on sera 3 avec le camion(camping-car) et on arrivera le jeudi soir normalement.Je confirme tout ça dans quelques heures....

PS:Pour l'entrainement,depuis deux semaines maintenant,je fais des sorties un jour sur deux;une fois à 20,une à 30 et une à 50kms et je recommence à 20....le tout à 20 de moyenne.
J'espère que ça suffira pour Millau !
C'est leurs côtes qui me font peur car chez moi,il n'y en a pas !!!  

Bon,je suis forfait
epaule petee

Ahi !!!
Qu'est-ce qui t'es arrivé ?

Mince, comment?

Opi a écrit:

Salut JC,
Pour ma part,le grand chef arrive aujourd'hui donc sûr on sera 3 avec le camion(camping-car) et on arrivera le jeudi soir normalement.Je confirme tout ça dans quelques heures....

PS:Pour l'entrainement,depuis deux semaines maintenant,je fais des sorties un jour sur deux;une fois à 20,une à 30 et une à 50kms et je recommence à 20....le tout à 20 de moyenne.
J'espère que ça suffira pour Millau !
C'est leurs côtes qui me font peur car chez moi,il n'y en a pas !!!  

Pour travailler les cotes sans cotes, il faut juste rester le plus longtemps possible sur une seule jambe (par exemple kicker et changer de jambe tous les 50 à 75 kicks). Faut vraiment que ça fasse mal à la cuisse en appuis sur le board.

Autre exercice, faire la chaise contre un mur le plus longtemps possible (jusqu'à tétanisation) puis enchainer 1min de kick par jambe et recommencer.

Autre exercice, enchainer des squats puis des fentes avec charges (2x kettlebell 12kg pour moins de 80kg) et enchainer avec 1min par jambe. Et recommencer...

Je sais c'est rébarbatif mais l'entrainement n'est pas que des ballades en bord de mer sur piste cyclable...

claudio a écrit:

Bon,je suis forfait
epaule petee

HOUOOOO!
K'est t'as fait mon Claudio ! 
Allez, tu vas enfin te mettre aux pompes maintenant !

T'as raison Dexter mais c'est vraiment sympa les balades en bord de mer  

Franck  :gwenadu:  un peu :boulet: en convalescence

claudio a écrit:

Bon,je suis forfait
epaule petee

Aille! j'espère que ce n'est pas trop grave!

Je rentrais d un entrainement a trott par la piste cyclable d habitude je suis sur la route mais la nuit tombait
des travaux sur la piste je passe a droite et la une marche de trttoir assez haute que je n avais pas vu
ma lama touche fort et chute
clavicule petee pose de broche
dommage j etais super content de mon entrainement et en super forme

Toujours pareil
les deux seuls accidents que j ai eu c est sur piste cyclable

M....! :evil: 

Bon rétablissement Claudio.

claudio a écrit:

Toujours pareil
les deux seuls accidents que j ai eu c est sur piste cyclable

c'est vraiment pas de chance... 
Pour l'entrainement,je vais essayer tes trucs Dexter !

Remet toi vite,Claudio.

Qu'est-ce que ça foutait là  

Mettre une marche sur une piste cyclable!

Ou ceux qui s'occupent de la circulation douce n'en font jamais,ou ils sont très cons!
Et après on trouve que les gens sont méchants avec la DDE!

C'est le genre de piège,avec les nids de poule,qu'on angoisse toujours de rencontrer sur les pistes cyclables de nuit,sans éclairage urbain.Car inévitable.:velo:

T'as bien fais de pas être trop gros.

 au nouveaux venus pour les 100 Km de Millau!

Je vous encourage à lire les anciens post relatifs à cette manifestation:
-pour connaitre cette aventure(passionnante) initiée par 
(sans qui elle n'existerait pas aujourd'hui)
-Pour connaitre les modalités(obligations,recommandations,à faire,à ne pas faire...)

Ps:ce n'est pas une course de trottes.
Ps2:Si il y a des changements,jc parlera.

Remets-toi vite !

Ouba ouba triste te verai pas grrrr

Oui au fait je serai la quand je sai pas encore mais sur la ligne sur

récap à aujourd'hui :

David Cabannes 5 personnes. Repas ???? PRCM60 1 personne. Repas ????  Opi 2 personnes. Pas de repas. Dexter (invité spécial...) repas ??? Fabricio repas ???  DrDew (tu fais la gueule?) pas de repas. Thierry 1 repas. djoudj. Repas ????

J'ai toujours pas droit au repas :laught!:

Jean-Cris, il ne faut pas prévoir de repas pour moi vendredi soir. Pascal

Cc jc pas de repas vendredi soir pour samedi je sai pas encore et qui vient sur a milau

David Cabannes 5 personnes. Repas ????
PRCM60 1 personne. Pas de repas 
Opi 2 personnes. Pas de repas.
Dexter (invité spécial...) repas ???
Fabricio repas ???
DrDew (tu fais la gueule?) pas de repas.
Thierry 1 repas.
djoudj. Repas ????
Gilles77. Repas.

David Cabannes 5 personnes. Repas ????
PRCM60 1 personne. Repas ????
Opi 2 personnes. Pas de repas.
Dexter (invité spécial...) repas ???
Fabricio. Pas de  repas 
DrDew (tu fais la gueule?) pas de repas.
Thierry 1 repas.
djoudj. Repas ????