Comment kicker ou pousser ?

Je ne suis pas kiné, mais ce schéma me semble très explicite. Merci.

Bonjour

Aller c'est parti pour l'avalanche de critiques!!!!!!!!!

Non je rigole !!! Juste quelques remarques pour compléter. La base du geste c'est le gainage abdos /dorsaux . Le dos peut être légèrement "rond" et les bras moins tendus que sur le schéma. Une  position qui permet de un peu contracter les abdos. Et finir la poussée  dos droit et bras tendus On peut aussi aller chercher le sol en avant de la verticale du pied d'appui si la force des jambes le permet . Il faut essuyer le sol (comme si on avait un  chiffon au bout du pied). Ramener le pied en remontant le genou , ne pas tirer sur le guidon pour revenir en position de départ du geste mais utiliser la force de la jambe sur le board. Bon à vous aussi à de ressentir les choses, la trot avance plus quand le geste est bon et attention à votre dos.

Voir aussi

https://www.youtube.com/watch?v=qRMU-Ulz47w

salut jeff

YDL

J'ai "super" mal au dos justement là(L4 ou L5).
Je crois que c'est inflamatoire,et comme je ne laisse aucun repos,ça dure depuis 6 mois.

Balancier à la trotte le week end,presse incliné à la salle le lundi,déménagement au travail...un peu de crawl l'autre jour  

Du coup,j'ai même arrêté le soulevé de terre qui m'est conseillé pour un renforcement des lombaires.D'ailleurs c'est lorsque j'ai arrêté ce mouvement que j'ai eu des problèmes de dos.

Va falloir que je travaille ce mouvement qui m'est complètement étranger.

Pour l'instant je vais tourner à l'ibuprofème en crème 3 fois par jour.

Il existe donc des traumatismes en trotte!

Même si le plus à risque,reste le Kamasutra

Merci pour toutes ses explications et notamment ce magnifique shéma ! Sans rire ça m'est très utile.

Hier j'ai refait le même chemin, en faisant très attention à mes mouvements, et déjà va beaucoup mieux ! J'ai aussi revu ma position.
Bon après arrivé en montée j'en bave vraiment, mais ça viendra.

En fait je trouve mouvement facile à faire, il me paraissait plus difficile à visualiser.

Hier, juste avant de me coucher j'ai fais de la "air trotte" et ça marche !

Bon ça fait 2 mois maintenant que j'essaye de venir 2 fois par semaine au boulot en kickbike ( 18km AR) le cardio est revenu, même plutôt bien.
Côté technique je suis plus à l'aise, je n'ai plus vraiment à réfléchir à mes mouvements.
J'ai par contre toujours une gêne, dans les lombaires, j'ai l'impression que ça travail. Je n'arrive à savoir si c'est ma position, ma technique, le manque de gainage tout simplement ou autre chose. Dès que j'arrete ou je fait une pause, plus rien.....

Très intéressant les croquis de YDL, je n'avais pas pensé au risque de pincement de disques. Je vais maintenant bien faire attention. En tous cas, me concernant, la pratique régulière a énormément amélioré l'état de mon dos. Les douleurs lombaires sont un lointain souvenir.... Pourvu que çà dure !

Pauline a écrit:

 la pratique régulière a énormément amélioré l'état de mon dos. Les douleurs lombaires sont un lointain souvenir.... Pourvu que çà dure !

C'est le résultat de la sollicitation soft des abdominaux. 
en effet, la trott nous fait réaliser des séries impressionnantes de "fesses-abdo" sans ennui. 
L'augmentation de la tonicité abdominale permet le réalignement optimal de la région lombaire. Cela permet de corriger une cambrure qui est peut-être excessive sans un rappel suffisant des abdo.
Ça durera le temps que tu pratiqueras régulièrement la trott.
Pour jauger du résultat de l'optimisation du premier item du terme"fesses-abdo", je te conseille de t'en remettre au jugement de ton mari 

Merci à toi !
J'ai donc de bonnes raisons de continuer une pratique régulière. Seul problème en ce moment chez moi : LA NEIGE !

OoooOOOhhhhh la chance te diraient mes enfants

 La neige c'est top...pneus à crampons, sous gonflés, bien équipés et c'est vite fun ( et physique, sauf en descente )..si trop glacé, options pneus clous, déjà testés sur la même monture que la tienne..
La façon de kicker n'est pas fondamentalement différente, et ce n'est pas pire que la boue, au contraire